ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ"مواد غذایی اصلی که باید در رژیم‌های غذایی گیاه‌پایه گنجانده شوند، شامل این موارد می‌شوند:
سبزی‌های دارای برگ سبز مانند اسفناج و کاهو و کلم کیل دارای برگ سبز
سبزی‌های نشاسته‌ای قرمز و نارنجی مانند فلفل دلمه‌ای، هویج، ذرت و سیب‌زمینی کامل.
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جو، گندم و جو دوسر سبوس دار.
میوه‌های کامل مانند موز، میوه‌های توت‌مانند، پرتغال و کشمش.
لبنیات شامل ماست، شیر و خامه ترش کم‌چربی
روغن اشباع‌نشده مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان.
انواع پروتئین‌های گیاه‌پایه مانند لوبیاها، عدس، تخمه‌ها، سویا، قارچ، مغزهای خوراکی و کلم بروکلی.
مقدار محدودی پروتئین از منبع گوشت قرمز، گوشت ماهی، تخم‌مرغ، پنیر و گوشت کم‌چربی طیور.