سوال 25393

"۱. شکر اعتیادآور است و میل شما به خوردن شیرینی نتیجه سیم‌کشی مغز شماست. این موضوع نشانه ضعیف بودن شما نیست. سعی کنید خودتان را به خاطر هوس خوردن قند سرزنش نکنید.
۲. سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید. اطمینان از اینکه سطح قند خون شما ثابت است، راه خوبی برای جلوگیری از هوس‌تان به قند است. همچنین خوردن غذاهایی که بدن شما به آرامی متابولیزه می‌کند مانند کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌ها مهم است.
۳. هوس خود را با میوه زیاد کنید. اگر به چیزی شیرین نیاز دارید، میوه‌هایی مانند هلو، سیب یا موز بخورید. می‌توانید میوه های یخ زده یا میوه‌های خشک را نیز امتحان کنید. این یک راه سالم برای کنترل هوس خوردن به شیرینی بدون افزودن مقدار زیادی قند اضافی به رژیم غذایی است.
۴. در دستور العمل‌ها عصاره‌ها را به شکر اضافه کنید. چیزی مانند عصاره وانیل، عصاره مرکبات یا عصاره بادام را می‌توان به جای شکر به دستور غذا اضافه کرد. این کار می‌تواند غذا را شیرین کند، بدون اینکه قند اضافه شود.
۵. شیرین کننده‌های مصنوعی را امتحان کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی حاوی شکر اضافه نیستند. می‌توانید آنها را به غذاها و نوشیدنی‌هایی که معمولاً با شکر شیرین می‌کنید اضافه کنید.
۶. هنگام بی‌حوصلگی از خوردن میان وعده شیرین خودداری کنید. بسیاری از مردم زمانی که حوصله‌شان سر می‌رود به سمت یخچال می‌روند. ممکن است در لحظات کسل کننده روز خود بی خیال از شیرینی استفاده کنید. در زمان بی‌حوصلگی جای خوردن غذا و شیرینی راه‌های دیگری برای سرگرمی پیدا کنید.
۷. به مرور و آرام هوس خود نسبت به شیرینی را کاهش دهید. حذف کامل شیرینی‌ها به دلایل مختلفی می‌تواند دشوار باشد.