سوال 25532

"راهکارهایی برای افزایش مصرف سبزیجات و گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود:
اضافه کردن به سوپ
سبزیجات بیشتری را وارد سوپ کنید و شبیه ژاپنی‌ها سوپ بخورید. سوپ سبزیجات یک گزینه عالی و خوشمزه و مغذی است.
کناره ی بشقاب
می‌توانید مثل رستوران‌ها عمل کنید و حاشیه بشقاب خود را با سبزیجاتی که دوست دارید، پر کنید و متعهد شوید که همه آنها را خواهید خورد.
افزودن به سالاد
پیشنهاد می‌شود که هر روز یک وعده سالاد مصرف کنید و انواع مختلفی از سبزیجات مثل اسفناج را داخل آن بریزید. البته بهتر است که از سالادهای آماده و بسته‌بندی استفاده نکنید و خودتان سالاد کاملاً طبیعی و ارگانیک در منزل تهیه کنید.
ترکیب داخل اسموتی
می‌توانید مقداری از برگ‌های سبزیجات را داخل شیک مورد علاقه خود بریزید که یکی از آسان‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای خوردن سبزیجات می‌باشد. می‌توانید از سبزیجات سبز رنگی مثل اسفناج هم استفاده کنید که طعم بسیار قوی و خوبی دارند.
پیتزای سبزیجات
پیتزا یکی از مواد غذایی است که می‌توانید سبزیجات مختلف را داخل آن بریزید. کافی است که مقداری ادویه حاصل از سبزیجات مثل آویشن را روی پیتزا بریزید. اسفناج و حتی سبزیجاتی مثل کدو هم داخل پیتزا عالی می‌شوند.
چیپس کلم کیل
کلم کیل به عنوان یک میان وعده بسیار خوشمزه است. کافی است که این کلم‌ها را به شکل چیپس سیب زمینی برش بزنید و آنها را مانند چیپس درست کنید. البته رسپی‌های بسیار متنوعی برای درست کردن چیپس کلم کیل وجود دارد.
داخل لقمه
اگر نمی‌دانید برای ناهار یا میان وعده باید چه چیزی بخورید، کافی است که مقداری سبزیجات خام یا پخته، تخم مرغ، پروتئین حیوانی، لوبیا و عدس را بپزید و آن را یک لقمه کنید و به عنوان میان وعده یا هر وعده غذایی دیگری داخل یخچال و فریزر نگه دارید و هر زمان که خواستید آن را میل کنید.
داخل ساندویچ
زمانی که می‌خواهید هر ساندویچی را مصرف کنید، بهتر است که از مقداری سبزیجات مثل کلم و کاهو استفاده کنید و طعم ساندویچ خود را بهبود بخشید و در کنارش خاصیت آن را افزایش دهید.
لقمه سبزیجات
خوشبختانه نه تنها می‌توانید سبزیجات مختلف را داخل یک لقمه یا ساندویچ بریزید، بلکه می‌توانید از خود سبزیجات هم یک لقمه درست کنید؛ دقیقا مثل زمانی که دلمه می‌پزید.
استفاده از سبزیجات پودر شده
خوشبختانه تکنولوژی‌های مختلفی وجود دارد که از سبزیجات برای شما یک چاشنی و ادویه بسازد. پس کافی است که سبزیجات را خشک کنید و از پودر آنها در اسموتی‌ها و رسپی‌های مختلف استفاده کنید که طعم و خاصیت بسیار عالی را تحویل شما می‌دهند.
کاسرول
می‌توانید میان وعده کاسرول را با سبزیجات همراه کنید و یک غذای عالی تهیه کنید.
استفاده به عنوان دسر
کافی است که مقداری از سبزیجات را داخل دسر، حتی دسر شکلاتی خود استفاده کنید. طعم شیرینی شکلات همراه با سبزیجات بسیار عالی می‌شود . البته که می‌توانید دسر خود را با یک طعم نمکی هم سرو کنید.
ترکیب سبزیجات داخل سس
کافی است که داخل سس مورد علاقه خود مقداری سبزیجات پودر شده بریزید. سبزیجاتی مثل آویشن داخل سس طعم بسیار عالی پیدا می‌کنند.
کیک اسفناج
به گزارش وب گاه نمناک، خوشبختانه اسفناج کاربردهای بسیار وسیعی دارد. می‌توانید از شکلات اسفناج، کیک اسفناج و یا کلوچه‌های آن استفاده کنید.