سوال 28657

باسلام
دوست گرامی چون مدت زمان زیادی تا آزمون سراسری نمانده لذا الان صرفا فرصت مناسبی برای جمع بندی مطالب است و بهتر است که تا همین جا که خوانده اید را دوره کنید و مباحث جدیدی را شروع نکنید
📌سعی کنید مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید. طوری که فضای مطالعه خیلی شلوغ و آشفته نباشد و هر آنچه برایتان لازم است در اتاق مهیا شود.
📌تا حد ممکن درباره امتحان اطلاعات دریافت کنید تا آماده باشید.
📌برای هر جلسه مطالعه یک برنامه تنظیم کنید که واقعاً بتوانید روی آن کار کنید. برنامه را به کارهای کوچک تقسیم کرده و هر زمان یک کار را انجام دهید.
📌با ثابت نگه داشتن ساعت صرف غذا و خواب، هر روز یک روال را رعایت کنید.
📌در این فرصت باقی مانده حتما خواب کافی داشته باشید تا انرژی دریافت کنید و آنچه یاد گرفته ­اید ملکه ذهنتان شود.
📌از خوردن غذاهای بی‌ارزش خودداری کنید؛ زیرا این غذاها در بدن به شکل ناگهانی انرژی آزاد می­کند و زود هم کالری آن از بین می­رود.
📍یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید؛ میوه تازه، سبزیجات، غلات، آجیل و پروتئین همه برای مغز و تنظیم سطح انرژی مفید هستند.
📍از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید
📍مصرف نوشیدنی­های انرژی­ زا را کاهش دهید. به جای آن، آب زیادی بنوشید!
📌یکی از بهترین راه های کنترل استرس امتحان، برنامه ­های تفریحی است سعی کنید در این روزهای باقی مانده از فشار درسی تان کاسته و کمی ورزش و تفریح کنید(البته در حد معقول)
📌دوش گرفتن برای کاهش استرس خیلی مفید است.
📌خود را با دیگران مقایسه نکنید! این کار فقط باعث پایین آمدن اعتماد به‌نفس و منع پیشرفت شما می­شود
موفق باشید🎯🎯🎯