سوال 3818

1) هر چیزی که اونا رو برای خود ارضایی وسوسه میکنه، حذف کنن
.
2) اگه در زمان های خاصی بیشتر وسوسه به خود ارضایی میشن، برای اون زمان برنامه ای رو تنظیم کنن.
3) اگر  به دلیل زیاد تنها بودن دچار خود ارضایی میشن به دنبال راه هایی برای پرکردن تنهایی باشن.
4) زندگیشون رو  با فعالیت های مختلف پر کنن.
5) فعالیت های هنری مثل نقاشی، موسیقی و نمایش تا حد زیادی به تغییر مسیر تمایلات جنسی و ترک خود ارضایی و قرار گرفتن در مسیر خلاقیت و سازندگی کمک میکنه.
6) ورزش مورد علاقه خود شونو پیدا کنن و پیگیری کنن.
7) برای ترک خود ارضایی یک سرگرمی جدید پیدا کنین یا مهارت جدیدی رو فرا بگیرین.
8) کارهای داوطلبانه و خیریه انجام بدن.
9) یک سیستم پاداش قرار بدن. با خودشون قرارداد ببندن که به ازای هر روز که خود ارضایی نکنن ده هزار تومان در یک صندوق بندازن و در پایان هفته با پول اون چیزی رو که دوست دارن برای خودشون بخرن.
10) اگه با دوستانی ارتباط دارن که اونا هم عادت به خود ارضایی دارن  ارتباطشون رو کمتر کنن.

11) زیاد در آینه خود رو نگاه نکنن. 
12) ذهن خودشون رو به مطالب مفید و آموزنده مشغول کنن.