سوال 4030

طناب زدن 
تکواندو
شنا
بالا رفتن از پله ها
بسکتبال
اسکیت
ایروبیک

بهترین ورزش برای چربیسوزی و سالم ترینشون طناب زدن هست 
این ورزش تمام اندام ها و ماهیچه های بدن رو به کار میندازه و باعث میشه مثلا  با 100 بار طناب زدن بدن بیشترین کالری رو بسوزونه
من خودمم اثرش رو دیدم ضمن اینکه بعدش نشاط خاصی رو برای ادم میاره 

حرکات ددلیفت، اسکوات و پرس نه تنها بهترین حرکات برای کالری سوزی بلکه برای عضله سازی نیز هستند. از آنجا که این حرکات چندین عضله را در آن واحد درگیر می کنند، بهترین حرکات بدنسازی شناخته شده اند.
البته اگر به بدنسازی علاقه ای ندارید، ورزش های دیگری چون اسپینینگ و ایروبیک نیز بهترین گزینه برای شما خواهد بود.