سوال 4758

 

نیم ساعت پیش از خوردن سحری، دو لیوان آب بنوشین. تشنگی علامتِ کم آبی بدنه یکی از کارهایی که میتونیم به منظور پیشگیری از تشنگی در روز انجام بدیم، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در سحر ست.
 فیبر موجود در میوه و سبزیجات، آب رو در خود نگه می دارن و به ما کمک می کنن تا در روز کمتر تشنه بشیم. پس باید تلاش کنیم به ویژه در سحر به مصرف میوه هایی مانند هندوانه، طالبی، هلو، آناناس، توت فرنگی، پرتقال و سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی، خیار و کرفس که حاوی درصد بالایی از آب هستن استفاده کنیم.
وقت سحر «شربت خاکشیر و تخم شربتی» بنوشین
این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنن؛ و بدن در طول روز از ذخیره آب آنها استفاده میکنه و تشنه نمیشین.