ناشناس
سوال 525137
با سلام و خسته نباشید خدمت شما مشاور محترم و تشکر مجدد . <br>خانم عطاریان من وقتی اون دختره رو میبینم قلبم تند تند میزنه نفسم برای چند ثانیه قطع میشه و دستو پام شروع میکنه به لرزیدن . من تو دانشگاهی درس میخونم که اون دختره هم اونجاست . بی زحمت بگین با این وضعیتی که من دارم باید چیکار کنم چون اینجوری که نمیشه . ( راستی چون من تنهاشدم و شدیدن عاشق زندگی و داشتن فرزند هستم میشه دوباره ازدواج کنم ؟ من از زن خاطره خوبی تو زهنم ندارم و میترسم همسره بعدی هم من دوست نداشته باشه ) از شما خواهش میکنم جای خواهر بزرگتر من ؛ من و راهنمایی کنید و یک راهی جلوی پای من بزارید <br> با تشکر مجدد
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخباسلام
کاربر گرامی این علایم، تنها احساسات و تظاهرات هیجانی است که در اثر احساس علاقه به یک نفر ایجاد می گردد توصیه می کنم اگر قصد ازدواج با این خانم را دارید حتما از خانواده کمک بگیرید تا برای خواستگاری رسمی اقدام نمایند. سپس سعی کنید جلسات متعدد شناخت و ارزیابی را با یکدیگر پشت سر گذاشته و حتی نزد مشاوره پیش از ازدواج هم بروید و نسنجیده برای انتخاب اقدام نکنید . اقدام نسنجیده تبعاتی مانند شکست را در بر دارد.
ضمنا برای کنترل این هیجانات توصیه می کنم این روشها را به کار گیرید تا تنش تان کاهش یابد:
تنفس دیافراگمی
در این تمرین فرد با روش موزونی آهسته و به طور عمیق نفس می کشد . در هر دم فرد از ماهیچه های دیافراگمی برای کشیدن عمیق اکسیژن به درون ششها استفاده می کند.
در این روش فرد می نشیند، می ایستد یا دراز می کشد. در حالت راحت چشم ها بسته است و فرد به ارامی به مدت سه تا پنج ثانیه نفس می کشد تا ششها پر شود.ماهیچه دیافراگمی هنگام تنفس شکم را منبسط می کند. سپس فرد به ارامی به مدت سه تا پنج ثانیه هوا را بیرون می دهد در نتیجه ماهیچه دیافراگمی کشیده می شود. لازم به ذکر است که در هنگام این تمرین توجه شما به تنفس تان باشد. زمانی که فرد توانست در اثر این تمرین اضطراب خود را کاهش دهد، پس از آن می تواند کاهش برانگیختگی در موقعیت های ایجاد کننده اضطراب زا به کار ببرد.
روش تنفس دیگر عبارتست از:
آه آرام بخش
آه کشیدن و یا خمیازه کشیدن نشانه این است که شما اکسیژن کافی در اختیار ندارید. اه، اندکی از تنش شما را رها می سازد و می توان با انجام ان خود را ارام سازید.
- صاف بایستید
- آهی عمیق بکشید در حین اینکه هوا را به شتاب از ریه تان بیرون می فرستید صدای رهایی عمیق از تنش را بشنوید.
- بگذارید هوای تازه به طور طبیعی وارد ریه تان شود.
- این کار را هشت تا دوازده بار انجام دهید و تا وقتی که احساس می کنید بدان احتیاج دارید ادامه دهید و احساس آرمیدگی را تجربه کنید.
با تشکر از تماس شما
کاربر گرامی این علایم، تنها احساسات و تظاهرات هیجانی است که در اثر احساس علاقه به یک نفر ایجاد می گردد توصیه می کنم اگر قصد ازدواج با این خانم را دارید حتما از خانواده کمک بگیرید تا برای خواستگاری رسمی اقدام نمایند. سپس سعی کنید جلسات متعدد شناخت و ارزیابی را با یکدیگر پشت سر گذاشته و حتی نزد مشاوره پیش از ازدواج هم بروید و نسنجیده برای انتخاب اقدام نکنید . اقدام نسنجیده تبعاتی مانند شکست را در بر دارد.
ضمنا برای کنترل این هیجانات توصیه می کنم این روشها را به کار گیرید تا تنش تان کاهش یابد:
تنفس دیافراگمی
در این تمرین فرد با روش موزونی آهسته و به طور عمیق نفس می کشد . در هر دم فرد از ماهیچه های دیافراگمی برای کشیدن عمیق اکسیژن به درون ششها استفاده می کند.
در این روش فرد می نشیند، می ایستد یا دراز می کشد. در حالت راحت چشم ها بسته است و فرد به ارامی به مدت سه تا پنج ثانیه نفس می کشد تا ششها پر شود.ماهیچه دیافراگمی هنگام تنفس شکم را منبسط می کند. سپس فرد به ارامی به مدت سه تا پنج ثانیه هوا را بیرون می دهد در نتیجه ماهیچه دیافراگمی کشیده می شود. لازم به ذکر است که در هنگام این تمرین توجه شما به تنفس تان باشد. زمانی که فرد توانست در اثر این تمرین اضطراب خود را کاهش دهد، پس از آن می تواند کاهش برانگیختگی در موقعیت های ایجاد کننده اضطراب زا به کار ببرد.
روش تنفس دیگر عبارتست از:
آه آرام بخش
آه کشیدن و یا خمیازه کشیدن نشانه این است که شما اکسیژن کافی در اختیار ندارید. اه، اندکی از تنش شما را رها می سازد و می توان با انجام ان خود را ارام سازید.
- صاف بایستید
- آهی عمیق بکشید در حین اینکه هوا را به شتاب از ریه تان بیرون می فرستید صدای رهایی عمیق از تنش را بشنوید.
- بگذارید هوای تازه به طور طبیعی وارد ریه تان شود.
- این کار را هشت تا دوازده بار انجام دهید و تا وقتی که احساس می کنید بدان احتیاج دارید ادامه دهید و احساس آرمیدگی را تجربه کنید.
با تشکر از تماس شما