سوال 573971

با سلام
همه مانیتورها دارای اشعه های مضر و خطرناك هستند

در مانیتورهای دارای لامپ اشعه كاتودیك یك شعاع الكترونی در هر ثانیه تا پنجاه بار یا بیشتر صفحه موزائیكی داخل لامپ تصویر را جارو كرده و تصاویر را به كمك شدت و ضعف یا قطع و وصل این پرتو الكترونی ایجاد می كنند. به دلیل وجود میدان الكتریكی چند هزار ولتی در داخل لامپ تصویر، روشنایی كه الكترون ها حین عبور از فاصله بین كاتد و صفحه موزائیكی كسب می كنند باعث می گردد انرژی آزاد شده سبب تابش درصد قابل توجهی اشعه ایكس و اشعه ماوراءبنفش گردد كه الزاماً باید با تدابیر تكنیكی در حین طراحی لامپ تصویر از نفوذ آنها به سطح خارجی و رسیدن به بدن كاربر رایانه جلوگیری كرد.
در عمل این كار دارای هزینه زیادی است و باعث گرانی قیمت لامپ تصویر مانیتور می گردد. در نتیجه اكثر كارخانجات سازنده برای رقابت با ارائه ارقام غیرواقعی میزان تابش های زیان آور را حداقل جلوه می دهند. اكثر مانیتورهای موجود دارای درصد قابل توجه و خطرناكی از پرتوهای اشعه ایكس و اشعه ماورا بنفش هستند كه استفاده كننده ها دائماً در معرض این پرتوها هستند.
اما خطرات كار با نمایشگرهای منحصر به تابش پرتوهای اشعه ایكس و ماوراءبنفش نیست در زیر تعدادی از مهمترین این خطرات معرفی شده است.
خطرات ناشی از:
1- پرتوهای اشعه ایكس
2- پرتوهای اشعه ماورابنفش
3 - میدان الكتریكی با ولتاژ بالا
4- میدانهای الكترومغناطیسی
5- امواج الكترومغناطیسی فركانس پائین
6- امواج الكترومغناطیسی فركانس بالا
گفته می شود انواع سرطان ها، ناهنجاری های كروموزونی و بیماریهای ژنتیكی، اختلال در دید چشم، ضایعات عصبی و روانی، سقط جنین و... از عوارض شناخته شده این پرتوها است.
این مضرات استفاده از مانیتورهاست ولی آیا می توان از آنها استفاده نكرد؟ خیر.
برای استفاده كم خطرتر از مانیتورها:

1- از عینك با فیلترهای مرغوب استفاده كنید
2- مانیتورها باید حداقل از سطح چشم تحت زاویه 20 درجه قرار گیرد
3- فاصله مانیتور از كاربر باید 40 تا 70 سانتی متر باشد
4- میزان درخشندگی مانیتور را كم كنید
5- مدت زمانی طولانی جلوی مانیتور ننشینید.
6- هوا در محیط كارتان جریان داشته باشد زیرا بدنه كامپیوتر و مانیتور بوی مخصوصی از خود متصاعد می كنند كه ناشی از گازهای «یوكسین» و «فوران» است كه به عنوان مواد ضد حریق می باشند و هر دو سرطان زا هستند.

كارمندانی كه ساعات بسیار طولانی به صفحه مانیتور خیره می شوند، اغلب از سردرد، چشم درد، درد مفاصل و شانه درد شكایت دارند.
علائم روحی مانند خواب آلودگی، رخوت، نگرانی و " بی میلی برای رفتن به سر كار،" اختلال در خواب كه موجب بی خوابی و خستگی می شود، معمول ترین و شایع ترین موارد در میان كارمندانی بود كه بیش از 5 ساعت در روز به مانیتور خیره شده بودند.
نتایج نشان می دهد پیشگیری از اختلالات روانی و جسمانی و اختلال در خواب مستلزم محدود كردن نگاه به مانیتور به میزان كمتر از 5 ساعت است.
با اینكه نوع كامپیوتر و اندازه مانیتور آن و محیط كاری در این تحقیق به دلیل نوع كار افراد،متفاوت بود، اما نتایج این تحقیقات در طول یك دوره سه ساله بی نهایت هماهنگ و منسجم بود.

CVS
مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی وجود دارد كه بر اثر كار با كامپیوتر ایجاد می¬شوند. كسانی كه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند. به نظر می¬رسد با فراگیرتر شدن بكارگیری كامپیوتر در محل¬های كار و حتی در خانه¬ها تعداد كسانی كه از این مشكل رنج می برند رو به افزایش باشد. تقریبا 4/3 كسانیكه زیاد با كامپیوتر كار می كنند گرفتار این علائم هستند.
علائم CVS
مهمترین علائم CVS عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ریزش و تاری دید. CVS همچنین ممكن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.
چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بینند. علت این امر این است كه حروف چاپی كنتراست بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آنها واضح تر است حال آنكه در مورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه ها به وضوح حروف چاپی نیستند بلكه حروف از یك مركز با كنتراست بالا شروع شده و به تدریج كم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاكستری كمرنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد.
یكی از مهمترین دلایل خشكی و سوزش چشم هنگام كار با كامپیوتر كاهش میزان پلك زدن است بطوریكه افراد هنگام كار با كامپیوتر تقریبا1/5حالت عادی پلك می زنند. این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمركز بر روی موضوع كار سبب می شود تا پلك ها مدت بیشتری با بمانند و در نتیجه اشك روی سطحچشم سریعتر تبخیر می شود.
10 توصیه برای كاهش علائم CVS
1.سعی كنید بطور ارادی پلك بزنید. این كار سبب می شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود. در صورتیكه مشكل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنید.
2.مركز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینكه باعث می شود پلك ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نیز می كاهد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزكار تنظیم كرد بطوریكه ساعد شما هنگام كار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.
3.مانیتور خود را طوری قرار دهید كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید پرده ها را بكشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفاده می كنید آن را طوری قرار دهید كه به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. همچنین می توانید از صفحه های فیلتر نیز بر روی صفحه مانیتور استفاده كنید. تابش نور به صفحه مانیتور سبب كاهش كنتراست و خستگی چشم می شود. این مسأله بخصوص زمانیكه زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود.
4.به چشمان خود استراحت دهید. سعی كنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنید. این كار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد پلك بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
5.اگر مجبورید كه متناوبا به یك صفحه نوشته و مانیتور نگاه كنید (خصوصا در مورد تایپیست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی كنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینكار می توانید از copyholder استفاده كنید.
6.فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد.
7.روشنایی و كنتراست مانیتور خود را تنظیم كنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یك روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است كه به یك صفحه وب با زمینه سفید (مثل این صفحه) نگاه كنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یك منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را كم كنید. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد كنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد كه چشمان شما احساس راحتی كنند. كنتراست مانیتور باید حداكثر باشد تا لبه های حروف بیشترین كنتراست را با نوشته خود پیدا كند.
8.مشخصات دیگر مانیتور خود را تنظیم كنید. كیفیت نمایش تصاویر بر روی مانیتور به سه عامل بستگی دارد: Resolution ، Refresh Rate ، و DotePitch.
Refresh Rate نشاندهنده فركانس تجدید تصویر بر روی مانیتور است. فركانس پایین می تواند برای چشم خسته كننده باشد و فركانس های خیلی پایین سبب پرش تصویر می شوند. بهترین Refresh Rate حدود 70 هرتز یا بیشتر است. Resolution یا وضوح تصویر كه به Refresh Rate نیز بستگی دارد به تراكم پیكسل های تصویر بر روی مانیتور گفته می شود. هرچه تعداد پیكسل ها بیشتر باشد جزئیات بیشتری از تصویز دیده می شود. بطوركلی هرچه Resolution بیشتر باشد بهتر است ولی باید به Refresh Rate نیز توجه داشت. گاهی Resolution بالا Refresh Rateپایین دارند بنابراین باید وضعیتی را انتخاب كرد كه هر دو بیشترین تعداد را داشته باشند.
Dot Pitch بر sharpness تصویر مؤثر است و هر چه عدد آن كمتر باشد تصویر sharpتر است. بیشتر مانیتورها dot pitch بین 25/0 تا 28/0 میلی متر دارند. 28/0 میلی متر یا كمتر عدد مطلوب است. Refresh Rate و Resolution را در ویندوز می توانید در Display Properties تنظیم كنید ولی dot pitch قابل تنظیم نیست.
9.اگر علی رغم رعایت توصیه های گفته شده باز هم دچار علائم CVS هستید می توانید از عینك های مخصوص استفاده كنید زیرا گاهی مشكل در دید متوسط است. ما بطور معمول كمتر از دید متوسط استفاده می كنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور رانگاه می کنیم و یا اشیاء نزدیك. ولی مانیتور كامپیوتر دقیقا در فاصله ای از چشم قرار می گیرد كه مربوط به دید متوسط است. اگر شما عینكی هستید عینك شما به احتمال زیاد برای كار با كامپیوتر مناسب نیست زیرا دید متوسط را اصلاح نمی كند. برای دریافت عینك مناسبكامپیوتر به چشم پزشك مراجعه كنید.
10.هنگام كار با كامپیوتر سعی كنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. اگر پشتی صندلی شما قابل تنظیم است آن راطوری تنظیم كنید كه كاملا به پشت شما بچسبد. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنید كه كف پاها روی زمین قرار داشتهو زانوی شما در زاویه 90 درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse باید پایین تر از آرنج و نزدیك دستان شما قرار داشته باشد.
و نهایتا اینكه:
اگر همچنان بر اثر كار با كامپیوتر دچار مشكلات چشمی هستید بهتر است به یك چشم پزشك مراجعه كنید.