سوال 575

یکی از مواردی که برای پوست خوب باید تا حد امکان حذف کنین، نوشیدنی های کافئین دار هست. این نوشیدنی ها مواد معدنی و مغزی بدن را از بین می بره و طبیعیه که این کار به پوست شما ضرر وارد می کنه.
متخصصان پوست گفته اند که مصرف آجیل مخصوصا انواع بادام به جوان سازی و تغذیه پوست کمک می کند. بادام شامل مقدار زیادی فیبر و اسید های چرب است. شکر باعث از بین رفتن کلاژن، پیری پوست، چروک شدن، جوش زدن و پایین آمدن سیستم ایمنی و ...  اگر مجبورید مدت زیادی در آفتاب باشین، از کلاه و کرم ضد آفتاب استفاده کنین. گرما و نور خورشید علاوه بر کم کردن آب بدن، به پوست هم ضررهای غیر قابل جبران وارد می کند. علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی دیگری هستن  که پوست شما به آنها نیاز داره. کرفس، خیار، دانه های سبز، مارچوبه، توت فرنگی و... شامل ماده ای به نام سیلیکا هستن  که برای پوست، استخوان، مو و ماهیچه ها بسیار مهمه. 


همچنین کمبود روی در بدن هم آثار جدی به پوست شما وارد می کند. روی به کنترل چربی پوست و هورمون ها و ایمنی بدن بسیار کمک می کن

مصرف ویتامین C 
استفاده از روغن امگا 
استفاده از سویا 
نوشیدن آب

استفاده از روی 
مصرف ویتامین B 
برنج قهوه ای