سوال 6165

 20 ماده غذایی گیاهی با محتوای بالای کلسیم ارائه شده است:



دانه های چیا (یک قاشق غذاخوری: 90 میلی گرم)



دانه های کنجد (یک قاشق غذاخوری: 90 میلی گرم)



بادام (یک چهارم فنجان: 94 میلی گرم)



آجیل برزیلی (یک چهارم فنجان: 55 میلی گرم)



دانه های کتان (یک قاشق غذاخوری: 26 میلی گرم)



لوبیا سیاه (یک فنجان: 294 میلی گرم)



نخود (یک فنجان: 210 میلی گرم)



لوبیا سفید (یک فنجان: 125 میلی گرم)



کلم قمری (یک فنجان: 390 میلی گرم)



کولارد (یک فنجان: 357 میلی گرم)



اسفناج (یک فنجان: 250 میلی گرم)



برگ شلغم (یک فنجان: 249 میلی گرم)



کیل (یک فنجان: 179 میلی گرم)



بروکلی (یک فنجان: 178 میلی گرم)



بوک چوی (یک فنجان: 158 میلی گرم)



بامیه (یک فنجان: 135 میلی گرم)



کدو گردویی (یک فنجان: 84 میلی گرم)



انجیر (هر هشت عدد: 100 میلی گرم)



توت (یک فنجان: 55 میلی گرم)



خارتوت (یک فنجان: 38 میلی گرم)