سوال 7379

سیب، روغن زیتون، قهوه، سالمون، چای سبز،  دانه های کدوتنبل، آفتابگردان و بذر کتان، سبزیجات سفتی مانند بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، میوه و سبزیجات نارنجی مانند کدوتنبل، پرتقال ها و پاپیا،  سیر، خوردن  دانه های کامل مثل گندم، و برنج سبوس دار، لوبیا، مغزها