سوال 754

 کبد، کلیه، دستگاه گوارش، پوست و ریه‌ها نقش بسیار مهمی در دفع سموم از بدن دارند. به طور کلی روش‌هایی که برای پاکسازی بدن استفاده می‌شود، دفع مواد شیمیایی و متابولیت‌های آن را در ادرار، مدفوع، عرق و غدد چربی پوست افزایش می‌دهد.



رژیم‌های غذایی پاکسازی از جمله مؤثرترین روش‌هایی هستند که می‌توانند مواد سمی را از بدن خارج کنند.
غذاهای فرآوری شده ، برخی لبنیات و گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنید و از میوه ها و سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید.
پنج رژیم پاکسازی شامل: رژیم روزه داری، رژیم میوه‌ها و سبزی‌ها، رژیم مایعات، رژیم غذایی لیموناد و رژیم خام خواری است.

 با حذف الکل، قهوه، سیگار، قندهای تصفیه شده و چربی‌های اشباع می‌توان روند پاکسازی بدن را پیش برد. 
آب مسلماً باعث شسته شدن بسیاری از سموم از دستگاه گوارش است.
- مصرف فیبر فراوان : شامل حبوبات، غلات سبوس دار، برنج قهوه‌ای، میوه‌های تازه و ارگانیک، انواع سبزی از جمله چغندرقند، تربچه، آرتیشو (کنگرفرنگی) و کلم سفید و بروکلی.

- کبد را با مصرف گیاهانی از جمله خار مریم و نوشیدن چای سبز پاکسازی کنید.

- با مصرف ویتامین C که گلوتایتون درکبد تولید می‌کند، سموم بدن را دفع کنید.

- دست کم دو لیتر آب در روز مصرف کنید.

- نفس عمق بکشید تا اکسیژن در کل بدن جریان داشته باشد.

- استرس را با افکار مثبت دور کنید.

- با رفتن به سونای بخار، سموم را با عرق کردن دفع کنید.

- با استفاده از برخی ماساژها بویژه در پا، سموم را از منافذ پوستی خارج کنید.

- روزانه نیم ساعت ورزش کنید.