سوال 9337

از میان‌وعده‌های سالمی که همیشه در دسترس‌اند بخورید و آنها را جلوی دیدتان بگذارید.

بهتر است به‌جای غذاهای بیرون، از غذاهای ساده و تازه‌ای که در خانه پخته می‌شود استفاده کنید.

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید. این نوشیدنی‌ها ممکن است موجب کم آبی بدن شوند.

محصولات تازه مثل میوه، سبزیجات و محصولات حیوانی را نسبت به محصولات بسته‌بندی‌شده در اولویت قرار دهید.
غذاهایی با پروتئین زیاد را انتخاب کنید. از شیر، تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، مرغ، لوبیا، ماست و اسموتی استفاده کنید. به‌جای شیر کم‌چرب یا بدون چربی، از شیر کامل (که چربی آن گرفته نشده) استفاده کنید. زمانی که نفس‌تنگی دارید، مصرف نوشیدنی راحت‌تر از خوردن غذاهای جامد است.
اگر تب بالایی داشته باشید، به مایعات بیشتری نیاز دارید. آب و نوشیدنی‌های داغ بدون کافئین انتخاب‌های خوبی‌اند. مایعات دارای کالری مثل آبگوشت، شیر، آب‌میوه، شربت زنجبیل می‌توانند مفید باشند.

سلام کاربر گرامی
مصرف انواع سوپ و آش ها با استفاده از سبزیجات جعفری و گشنیز + هویج یا کدو رنده + بلغور گندم یا جو + گوشت سینه مرغ یا بلدرچين + چاشنی لیمو عمانی یا رب انار شیرین) را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید 
پرهیز از مصرف انواع ادویه جات، سرخ کردنی ها، غذاهای خمیری شکل