سوال 9375

سلام
وقتتون بخیر
خیلی خوبه که مواد غذایی مضر برای میگرن رو مصرف نمی‌کنید و نکات تغذیه‌ای رو رعایت می‌کنید. درسته که میگرن زمینه‌ی ژنتیکی داره ولی با اصلاح عوامل محیطی که یکی از اونا بحث تغذیه است می‌تونید خیلی از حملات سردردهای میگرنی را از بین ببرید و یا حداقل کاهش بدید. پس فکر نکنید زحماتتون بی‌نتیجه است اگر اون موارد رو رعایت نمی‌کردید اوضاع از این بدتر بود.
حتماً خودتون می دونید که مواد غذایی فرآوری شده، محصولات حاوی مواد نگهدارنده، انواع سس‌ها، غذاهای کنسرو شده، نوشابه، ترشیجات، ادویه‌ها و دود سیگار باعث تشدید سردرد میشن. پس تا حد امکان یا باید حذف شوند و یا خیلی محدود شوند.
توصیه‌ی من اینه که تا یه مدتی برای خودتون یه دفترچه یادداشت داشته باشین و هرچی که از وقتی از خواب بیدار می‌شوید می‌خورید رو در اون یادداشت کنین. روزها و ساعت‌هایی هم که دچار سردردهای میگرنی می‌شوید رو هم یادداشت کنید. این خیلی بهتون کمک می‌کنه تا عامل سردردتون رو پیدا کنید. بعضی افراد به برخی مواد غذایی نسبت به دیگران حساس‌تر هستند.
مثلاً ممکنه مصرف زیاد چای پررنگ و یا قهوه در برخی افراد سردرد ایجاد کنه، از اون طرف حذف یا کاهش ناگهانیش هم ممکنه ایجاد سردرد کنه. دو تا سه فنجان چای تازه‌دم کم رنگ معمولاً مناسب است.
بعضی وقت‌ها هم مقصر چیزی به جز مواد غذاییه مثلاً برخی افراد با مصرف قرص‌های ضدبارداری دچار سردرد میشن. این مورد رو هم در نظر داشته باشید. یا این که برخی افراد به بوی عطرها و مواد معطر حساس هستند.
حواستون به برنامه‌ی خوابتون هم باشه. هم خواب زیاد و هم خواب کم در تشدید سردردها مؤثرند پس باید ساعت خوابیدن و بلند شدن مشخصی داشته باشید.
یکی دیگه از مواردی که ممکنه باعث سردرد بشه و معمولاً ازش غافل میشیم کم آبی بدنه. در واقع با نوشیدن آب میزان خون‌رسانی به مغز افزایش و سردرد بیمار کاهش می‌یابد.
در نهایت این که حالا که هوا داره رو به سردی میره شب‌ها سرتون رو بپوشونید تا سرما باعث تشدید سردردتون نشه.
موفق و سلامت باشید