سوال 9732

دو راهکار ساده داره! لباس گرم بپوشین و از خوراکی های با طبع گرم استفاده کنین.

1- دست هاتونو در جیب تون نگذارین متخصصان توصیه می کنن که دست ها رو آزاد بذارین، پشت تونو صاف کنین و با حفظ تعادل بدن قدم بردارین. 

 
2- منزل تونو به سونا تبدیل نکنین. 
3- نوشیدنی های بدون کافئین رو دریابین
زیرا کافئین باعث میشه گرمای بدن از بین بره.
4- پروتئین میل کنین

5- کلاه بذارین و از بینی نفس بکشید
ن
6- پاهاتونو ورزش بدین
7- کرم مرطوب کننده رو فراموش نکنین که پوست تون خشک نشه.
8- جوراب ها رو قبل از پوشیدن گرم کنین
انگشتان پاهاتونو گرم نگه دارین
9- راکینگ چیر هم شما رو گرم می کنه

نشستن روی راکینگ چیر (صندلی هایی که حرکت گهواره ای دارن) برای خیلی ها دلچسب است و برای بعضی ها آزاردهنده. اما همین تاب خوردن در حالی که یک جا نشسته اید باعث کنترل انرژی بدن نیز میشه.

10- خواب زمستانی ممنوع!
سعی کنین پیاده روی کنین.
11- خوب بخوابین

12- باک ویتامین تونو پر کنین
برای اینکه سیستم ایمنی بدنتون تقویت بشه، باید ویتامین C ، ویتامین های گروه B و همچنین ویتامین E  رو مصرف کنین.
حواستون به ویتامین D بدنتان هم باشه. هر روز به مدت 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب باشین.

13- به میزان کافی آب بنوشین
14-  و تغذیه سالم،  که شرط سلامتی ست.