سوال 9854

اولین کار ورزش روتین و منظم همراه با رژیم غذایی سالم و مناسب هست 
در کنارش میتونید از نوشیدنی های مثل موهیتوی خانگی و آب گریپ فروت هم استفاده کنید 
اگر منظم ادامه بدید خودتون اثرش رو میبینید 

اولین قدم: ورزش



قبل از هرکاری باید ورزش رو در برنامه روزانه خود بگنجانین.
پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم ست که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام شود.



استفاده از تردمیل ، انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها میکنه. در حالیکه با نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع میشه که با نوشیدن آب جبران میشه. استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک همینطور طناب زدن، در دختر خانم ها توصیه میشه.

در ساعات جادویی غذا بخورین
 زمان بین ساعت 3 تا 4 بعدازظهر زمان جادویی است.
کنترل شده غذا بخورین


داشتن وعده های غذایی کنترل شده و کوچک سرشار از غلات و چربی‌های اشباع نشده  خوردن مقادیر زیادی از غلات یک راه‌حل ایده‌آل برای لاغری شکم و پهلوست. مصرف قند رو تا حد ممکن کاهش بدین. اضافه کردن برنج قهوه‌ای، جو، جو دوسر، نان سبوسدار به رژیم غذایی روزانه،‌ به کاهش چربی کمک خواهد کرد. 


یک روش ویژه برای آب کردن چربی دور شکم

روش DCBA: اگه خواهان آب کردن شکم ظرف دو تا سه هفته و کاهش دو اینچ از سایز دور شکم خود هستین، شما نیاز به دنبال کردن روش DCBA دارین که شامل یک برنامه رژیم غذایی، تمرینات ورزشی قلبی، عضله سازی و شکمی می‌باشه. . شما نیاز به صرف یک ساعت از روز برای آماده کردن سالم‌ترین غذا برای خود خواهید داشت.20 دقیقه از وقت خود رو در روز به انجام تمرینات قلبی برای سه تا پنج بار در هفته اختصاص بدین. شما نیاز به اختصاص 15 دقیقه در روز به انجام تمرینات قدرتی و عضله‌سازی برای سه تا چهار بار در هفته خواهید داشت. این برنامه رو با انجام یک برنامه ورزشی پنج دقیقه شکمی برای سه بار در روز در هر هفته دنبال کنین.



یک نسخه سنتی

نوشیدنی زنجبیل و لیموترش: یک فنجان 250 میلی لیتر) آب رو گرم کرده و قبل از اینکه به جوش بیاد، یک تکه ریشه زنجبیل رو به آن اضافه کنین. اجازه بدین آب روی حرارت کم به مدت چند دقیقه بجوشه و بعد از روی حرارت برداشته وقتی کمی ولرم شد آب یک دوم لیموترش رو به آن اضافه کنین. دمنوش رو خوب به هم بزنین و مقداری عسل (در صورت دلخواه) به اون اضافه کنین. وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان در آب لیموترش اثرات زنجبیل رو برای پاکسازی کبد و افزایش متابولیسم چربی تقویت میکنه. با استفاده از این چای علاوه بر سم زدایی و حذف مایعات اضافی بدن، به جنگ چربی های اضافی شکم تون میرین.

ترکیب دارچین و عسل هم نوشیدنی خوبی در اول صبح ست.