سوال 988483
برای حفظ سلامتی در طول پیاده روی اربعین چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ1- رفع گرفتگی عضلات
به دلیل حمل کوله پشتی سنگین در طول مسیر پیاده روی، ممکن است با گرفتگی عضلات مواجه شوید. برای اینکه کاهش گرفتگی، پاهای خود را داخل آب ولرم و نمک قرار دهید. در اکثر موکب‌ها تشت آب ولرم و نمک برای رفع گرفتگی عضلات کف پا وجود دارد.
برای رفع گرفتی عضلات بدن، روغن کوهان شتر همراه داشته باشید و هنگام خواب روی نقاطی که دارای گرفتگی هستند بمالید و کمی ماساژ دهید.
2- بهداشت عمومی
از نظر وجود سرویس بهداشتی و حمام، نگرانی نداشته باشید، زیرا به تعداد زیاد در بین راه وجود دارد و حتی بعضی از موکب‌ها سرویس بهداشتی فرنگی هم دارند. فقط حتما لوازم بهداشتی مانند شامپو و لیف شخصی همراه خود داشته باشید. حتما یک ظرف کوچک مایع دستشویی و یک اسپری ضد عفونی کننده در کوله پشتی خود قرار دهید.
3- همراه داشتن داروها
اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید حتما دارو را به همراه نسخه پزشک همراه خود داشته باشید. داروهایی مانند قرص استامینوفن، قرص سرماخوردگی، قرص حساسیت و قرص معده را حتی اگر مشکلی ندارید همراه خود داشته باشید.
4- استراحت
هر زمان خسته شدید، استراحت کنید. فراموش نکنید که حتی اگر نتوانید تا پایان مسیر و کربلا پیاده روی کنید، به راحتی سوار ون، ماشین و یا اتوبوس‌هایی که در مسیر هستند، خواهید شد و برای رسیدن به کربلا مشکلی نخواهید داشت.
5- نکات تاول پا
در حین پیاده‌روی تاول زدن پا امری اجتناب ناپذیر است. در این صورت باید مراقب باشید که 1.تاول را تخلیه نکنید چراکه مایع درون آن استریل است و اگر ترکانده شود راه ورود میکروب باز می‌شود 2. محل تاول خشک و تمیز نگهداری شود 3. تاول را پانسمان کنید و پانسمان را هر 12 ساعت تعویض نمایید. 4. بهتر است یک دمپایی نرم و راحت به همراه داشته باشد و در صورت لزوم به جای کفش از آن استفاده کنید.
به دلیل حمل کوله پشتی سنگین در طول مسیر پیاده روی، ممکن است با گرفتگی عضلات مواجه شوید. برای اینکه کاهش گرفتگی، پاهای خود را داخل آب ولرم و نمک قرار دهید. در اکثر موکب‌ها تشت آب ولرم و نمک برای رفع گرفتگی عضلات کف پا وجود دارد.
برای رفع گرفتی عضلات بدن، روغن کوهان شتر همراه داشته باشید و هنگام خواب روی نقاطی که دارای گرفتگی هستند بمالید و کمی ماساژ دهید.
2- بهداشت عمومی
از نظر وجود سرویس بهداشتی و حمام، نگرانی نداشته باشید، زیرا به تعداد زیاد در بین راه وجود دارد و حتی بعضی از موکب‌ها سرویس بهداشتی فرنگی هم دارند. فقط حتما لوازم بهداشتی مانند شامپو و لیف شخصی همراه خود داشته باشید. حتما یک ظرف کوچک مایع دستشویی و یک اسپری ضد عفونی کننده در کوله پشتی خود قرار دهید.
3- همراه داشتن داروها
اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید حتما دارو را به همراه نسخه پزشک همراه خود داشته باشید. داروهایی مانند قرص استامینوفن، قرص سرماخوردگی، قرص حساسیت و قرص معده را حتی اگر مشکلی ندارید همراه خود داشته باشید.
4- استراحت
هر زمان خسته شدید، استراحت کنید. فراموش نکنید که حتی اگر نتوانید تا پایان مسیر و کربلا پیاده روی کنید، به راحتی سوار ون، ماشین و یا اتوبوس‌هایی که در مسیر هستند، خواهید شد و برای رسیدن به کربلا مشکلی نخواهید داشت.
5- نکات تاول پا
در حین پیاده‌روی تاول زدن پا امری اجتناب ناپذیر است. در این صورت باید مراقب باشید که 1.تاول را تخلیه نکنید چراکه مایع درون آن استریل است و اگر ترکانده شود راه ورود میکروب باز می‌شود 2. محل تاول خشک و تمیز نگهداری شود 3. تاول را پانسمان کنید و پانسمان را هر 12 ساعت تعویض نمایید. 4. بهتر است یک دمپایی نرم و راحت به همراه داشته باشد و در صورت لزوم به جای کفش از آن استفاده کنید.