سوال 989980

شادی یکی از هیجانات ما می باشد نمی توان توقع داشت غم را تجربه نکرد یا مثلا خشمگین نشد و همیشه فقط با یک هیجان ثابت شادی به سر کرد پس اول از همه تمامی احساسات خود را اصیل بدانید و بپذیرید و بدانید رضایتمندی است که مهم است که جز با تجربه ی تمامی احساسات میسر نمی شود:
برای افزایش رضایت خود از زندگی:
1- ارزش های خود را پیدا کنید اینکه چه چیزهایی برای شما مهم است و اگر به آن ها عمل کنید خوشحال می شوید؟ پس در زمینه های شغلی، ارتباطی، تحصیلی، آموزشی، هنری، تفریح و خانوادگی به دنبال شناسایی ارزش های خود باشید
2- در راستای ارزش های خود عمل کنید: وقتی برنامه ریزی های روزانه و رفتار شما با دیگران در جهت ارزش های شما باشید حس رضایت عمیقی را تجربه خواهید کرد
3-فعالیت بدنی به شما کمک می کند که هورمون های شادی بیشتری ترشح شود و مود بالاتری را تجربه کنید
4-روابط بین فردی خود را تقویت کنید و از شناخت دوستان و محیط های جدید نترسید
5-در زمینه ی معنوی برای خود آرمان داشته باشید و برای تقویت و ارتباط با خالق هستی وقت بگذارید
6-موضوعات جدیدی را بیاد بگیرید مانند هنر یا موسیقی
7- حتما تفریح را جدی بگیرید و برای آن در شول هفته به صورت فردی و جمعی زمان در نظر بگیرید

سلام دوست گرامی
شادی خود به خود به وجود نمی آید.شادی را باید ساخت.
۱-هر چقدر بین آنچه داریم و آنچه می خواهیم یعنی بین منِ فعلی مان و منِ ایده آل مان فاصله باشد، ما به همان میزان احساسات ناخوشایند را تجربه می کنیم.
برای اینکه فاصله بین جایی که هستیم و جایی که می خواهیم باشیم کم شود باید به طور شفاف ، اهداف ، ارزشها و خواسته هامان را مشخص کنیم و سپس برنامه ای دقیق و منظم برای تحقق اهدافمان تعیین کنیم و قدم به قدم پیش برویم.اینگونه احساسات خوشایندی را تجربه خواهیم کرد.
۲-حتما در طول هفته برنامه های تفریحی و فان داشته باشید.
۳-با دوستان و خانواده ی خود در ارتباط باشید و از دورهمی ها و مهمانی های دوستانه غافل نشوید
۴-به یادگیری یک حرفه و یک هنر مثل نقاشی، خطاطی، موسیقی ، شنا ، زبان و ...مشغول شوید.
۵- روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید زیرا ورزش باعث ترشح هورمون سروتونین که یک هورمون شادی ست می شود.