سوال 989981

افکار منفی در ذهن ما چسبندگی بیشتری دارند و ممکن آن ها را بیشتر به خاطر بیاوریم برای تربیت یک ذهن خوش بین لازم است به خطاهای فکری خود آگاه باشیم:
خطای فاجعه سازی: وقتی اتفاق می افتد که ما یک اتفاق را بسیار بزرگتر از آن چه که هست برآورد می کنیم و عواقب آن را غیر قابل جبران می دانیم در این شرایط نمی توانیم هیجانات خود را کنترل کنیم و دچار نرس و استرس می شویم در این جا باید دقت کنیم واقعیت چیست و آیا واقعا بدترین اتفاق ممکن خواهد افتاد یا فقط یکی از احتمالات ممکن این است
خطای پیش گویی: قبل از اینکه اتفاقی بیفتد پیشگویی کنیم مثلا برای مصاحبه ی شغلی دعوت شده ایم و بگوییم حتما رد می شوم اگر مدیر من را ببیند می فهمد نمی توانم از پس این کار بر بیایم. در حالی که ذهن ما در این حد توانمند نیست که بتواند به صورت 100 درصد درست پیش بینی کند که چه اتفاقی رخ می دهد.
خطای منفی نگری: یعنی فقط ابعاد منفی یک اتفاق را بزرگنمایی کنیم و از ابعاد مثبت چشم پوشی کنیم.
در کل سعی کنید خطاهای ذهنی خود را شناسایی کنید، ارزیابی کنید که هر چه می اندیشید لزوما صحیح نیست و در نهایت افکار واقع بینانه تری جایگزین این افکار کنید.

سلام دوست گرامی
به نظر می رسد برای اینکه بتونیم آستانه ی تحمل و تاب آوری رو بالا ببریم ، باید نگرش ، جهان بینی و باورهای نادرست مان را تغییر بدیم و واقع بینانه تر به جهان هستی نگاه کنیم.
یادمان باشد هیچ چیز در این عالم ثابت و پایدار نیست ؛ نه شب نه روز نه غم نه شادی نه کودکی نه جوانی نه هیچ چیز دیگر.
این یک اصل ثابت در جهان هستی است که به ما می گوید :
*به هیچ چیز در این دنیا دل نبند و وابسته نشو؛ چرا که هیچ چیز پایدار و همیشگی نیست.
*نه در وقت شادی خیلی خوشحال شو و نه در وقت ناراحتی خیلی غمگین ؛ چرا که نه این می ماند و نه آن.