ناشناس
سوال 990098
وقتی هیجانی میشم نمی تونم خودم رو کنترل کنم. چیکار کنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخبا سلام
هیجانات پاسخ فیزیولوژیک و طبیعی بدن به رویدادها و موقعیت های پیرامون ماست. هیجاناتی مانند ترس، خشم، شادی، غم و اندوه، شگفت زدگی، اضطراب و...هیجانات اگر به جا و سازگار انه تجربه شوند، مفیدند: ترس ما در هنگام رانندگی در مواجهه با خودرویی که در نزدیکی ماست، ما را ناخودآگاه به ترمز گرفتن وادار می کند. در این حال اگر فرزندمان فرش را کثیف کند و ما عصبانی و خشمگین شویم و واکنش تندی از خودمان نشان دهیم، ناسازگارنه است.
هیجانت منفی و مثبت، هر دو، باید مهار و کنترل شوند، مبادا آسیب زا شوند. کنترل نکردن هیجانات ناخوشایند، سلامتی خودمان و دیگران و روابط اجتماعی ما را به خطر می اندازد.
هیجانات را باید بشناسیم و به خودمان اجازه ابراز آن را بدهیم: من ناراحت شدم از اینکه روبروی دوستم با من بد صحبت کردی. انکار هیجان و فرستادن آن به ناهشیار، ما را دچار گرفتگی و انقباض ماهیچه ها و اختلالات روانی می کند.
گاه می توانیم برای رهایی از هیجان ناخوشایند گریه کنیم، احساسات و ناراحتی خود را بر روی کاغذ بیاوریم، با دوستی صحبت کنیم، موقعیت را عوض کنیم (محل را ترک کنیم)،آب بنوشیم. جند نفس عمیق بکشیم و توجه خودمان را به آن معطوف کنیم.
با آرام سازی ذهن آنگونه که بیان شد، انجام ورزش و مراقبه، خواب کافی، گوش دادن به موسیقی، نوع افکار و نگاهمان را به زندگی تغییر می دهیم، استرس کمتری را تجربه می کنیم و به پختگی و ثبات هیجانی رسیده، آسایش و رضایت خودمان و دیگران را فراهم می کنیم.
هیجانات پاسخ فیزیولوژیک و طبیعی بدن به رویدادها و موقعیت های پیرامون ماست. هیجاناتی مانند ترس، خشم، شادی، غم و اندوه، شگفت زدگی، اضطراب و...هیجانات اگر به جا و سازگار انه تجربه شوند، مفیدند: ترس ما در هنگام رانندگی در مواجهه با خودرویی که در نزدیکی ماست، ما را ناخودآگاه به ترمز گرفتن وادار می کند. در این حال اگر فرزندمان فرش را کثیف کند و ما عصبانی و خشمگین شویم و واکنش تندی از خودمان نشان دهیم، ناسازگارنه است.
هیجانت منفی و مثبت، هر دو، باید مهار و کنترل شوند، مبادا آسیب زا شوند. کنترل نکردن هیجانات ناخوشایند، سلامتی خودمان و دیگران و روابط اجتماعی ما را به خطر می اندازد.
هیجانات را باید بشناسیم و به خودمان اجازه ابراز آن را بدهیم: من ناراحت شدم از اینکه روبروی دوستم با من بد صحبت کردی. انکار هیجان و فرستادن آن به ناهشیار، ما را دچار گرفتگی و انقباض ماهیچه ها و اختلالات روانی می کند.
گاه می توانیم برای رهایی از هیجان ناخوشایند گریه کنیم، احساسات و ناراحتی خود را بر روی کاغذ بیاوریم، با دوستی صحبت کنیم، موقعیت را عوض کنیم (محل را ترک کنیم)،آب بنوشیم. جند نفس عمیق بکشیم و توجه خودمان را به آن معطوف کنیم.
با آرام سازی ذهن آنگونه که بیان شد، انجام ورزش و مراقبه، خواب کافی، گوش دادن به موسیقی، نوع افکار و نگاهمان را به زندگی تغییر می دهیم، استرس کمتری را تجربه می کنیم و به پختگی و ثبات هیجانی رسیده، آسایش و رضایت خودمان و دیگران را فراهم می کنیم.