سوال 990199

سلام و درود
همه ما در طول زندگی درگیر احساسات متعددی هستیم چه مثبت چه منفی(غم؛شادی؛خشم؛....)
که اولین قدم برا مراقبت از همه این احساسات آگاهی داشتن از آنهاستدر مرحله بعد پذیرفتن و روبرو شدن با اونهاست به عنوان مثال اگر ما در گیر احساسات منفی اعم از خشم و یا غم هستیم نباید اون رو در خودمون سرکوب کنیم بلکه با آگاهی از این احساسات و پذیرفتن این قبیل احساسات بتونیم اون رو در خودمون کنترل کنیم
همینطور در مورد شادی و احساسات مثبت راه بروز و تخیله هیجانی این قبیل احساسات رو پیدا کنیم
چند تا از راههای ساده برای مراقبت از احساسات:
تمرین های ذهن آگاهی رو امتحان کنید
هر کاری برای خوشحال کردن خودتون انجام بدید
برای خودتون اهدافی رو ترسیم کنید و بهش پایبند باشیدتا جایی که میتونید بنویسید و کتاب بخونید(نوشتن باعث تخلیه احساسات شما میشه و کتاب خوندن به ذهن آگاهی شما کمک بزرگی می‌کنه)

افراد سمی از فضای دو و بر خودتون دور کنید


موید باشید