سوال 990213

سلام عزیزم
این مساله مربوط به هوش هیجانی است که باید تقویتش کنید.
ابتدا سعی کنید با سرچ کردن و مطالعه، احساسات و هیجانات اصلی را بشناسید که عبلرتند از : خشم، ترس، تنفر، شادی، غم
بعد از آن در طول شبانه روز به حالات درونی خود دقت کنید و هر بار هیجانی را تجربه کردید ، روی آن هیجان اسم بگذارید.مثلا بگویید: الان خوشحالم یا الان غمیگینم و ....
در قدم بعدی تلاش کنید از احساساتتان با دیگران صحبت کنید ؛ مثلا بگویید امروز از صدای بوق ماشینی ترسیدم یا از رفتار دوستم ناراحت شدم و....
و در نهایت تلاش کنید رفتار متناسب با همان هیجان را از خود بروز دهید ؛ مثلا :وقتی خوشحال هستید ،بخندید، دست بزنید، بالا‌پایین بپرید و همچنین کلماتی متناسب با آن هیجان را به زبان جاری کنید ؛مثل آخجون، چقدر خوب ، عالیه و ....
مطالعه ی کتابهایی با عناوین " هوش هیجانی" بسیار کمک کننده است.