سوال 990432

سلام دوست گرامی
وقتی ما یک رابطه را به هر دلیلی از دست می دهیم ، دچار سوگ‌می شویم.مانند وقتی که عزیزی را به واسطه ی مرگ از دست می دهیم .
شدت حالِ بدی که تجربه می کنیم بستگی به مدت و عمق رابطه دارد.
۱۰ سال در رابطه بودن ،‌ مدتِ کمی نیست ،یک عمر است؛ پس به خود حق بدهید که هیجاناتِ ناخوشایند شدیدی را تجربه کنید.😔
در دوره ی سوگواری هیجانات متعدد و بعضا متناقض تجربه خواهید کرد مثل: غم،‌ناامیدی، خشم، دلتنگی، اضطراب، افسردگی ، تنهایی و....
آنچه به شما کمک می کند که دوره ی سوگواری خود را سپری کنید و دچار سوگ ناتمام نشوید این است که پذیرای تمام احساساتی که تجربه می کنید باشید.سعی نکنید با واکنشهایی مثل ( بیش کاری، خوابیدن زیاد، سیگار کشیدن، سکس افراطی، رابطه ی جدید و..) حواس خود را پرت کنید.این کارها به طور موقت حال شما را خوب می کند.آنچه شما نیاز دارید این است که با واقعیت مواجه شوید و پذیرای هر گونه احساسی در خود باشید. به خود فرصت ریکاوری بدهید.
با یک دوست مطمئن درددل کنید. حرفهایتان را بنویسید. گریه کنید و از همه مهم تر اکیدا توصیه می کنم از کمکهای تخصصی یک‌ روانشناس استفاده کنید؛ زیرا در کاهش فشار روانی تان و تسریع روند بهبودی تان بسیار موثر خواهد بود.
امید است بتوانید نهایتا تا دو سال به سازگاری برسید و به روال زندگی عادی برگردید.
می توانید از پشتیبان محترم سایت در خصوص گرفتن نوبت از روانشناسان حاضر در همین سایت راهنمایی بگیرید.