سوال 991389

با سلام
میزان 8-7 ساعت خواب برای همه لازم است. کم خوابیدن متابولیسم ( سوخت وساز) بدن را تغییر داده و در نتیجه تنظیم اشتهای فرد مختل می شود.
کم خوابی یا خواب با کیفیت پایین، ترشح هورمون سیری ( لپتین) را کاهش داده و فرد دیرتر احساس سیری می کند.
همچنین کم خوابی باعث افزایش هورمون گرسنگی ( گرلین) می شود. اختلال در ترشح این هورمون ها منجر به ریزه خواری یا پر خوری شده که پیامد آن افزایش وزن است.
خواب نامناسب ترشح هورمون کورتیزول را نیز موجب می شود و این امر به افرایش استرس و روی آوردن فرد به خوردن و افزایش وزن می شود.

کم خوابیدن تاثیری بر افزایش وزن ندارد.
اما در دوره کودکی و نوجوانی، کم خوابی و خواب نامنظم و خوابیدن دیر وقت، باعث کاهش ترشح هورمون رشد می شود. ممکن است اختلالات رشدی یا کوتاهی قد ایحاد شود