سوال 991775

سلام بستگی به سابقه شما داره. اگه سابقه دیابت دارید این میزان قند خون ناشتا برای شما خوب است.
اما اگر سابقه ای ندارید و اولین بار است که با قند خون بالا روبرو می‌شوید، باید چند مورد را رعایت کنید.
تغذیه سالم: عدم مصرف قند و شکر و شیرینی‌جات‌. مصرف زیاد سبزیجات و میوه. مصرف کم کربوهیدرات مثل برنج و ماکارونی. مصرف کم گوشت و چربی.
می‌توانید به جای پروتئین گوشت از پروتئین گیاهی مثل لوبیا و سویا استفاده کنید. مصرف بیشتر حبوبات و دانه‌ها مثل آجیل و خشکبار (بدون نمک) را جایگزین قند و شکر کنید. مصرف ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید.
ورزش: ورزش منظم روزانه تاثیر زیادی روی تنظیم هورمونها و کم شدن قند خون دارد.
دوری از اضطراب و استرس.