سوال 992716

اگرچه هیچ روش اثبات شده علمی برای رشد سریع ناخن ها وجود ندارد، اما تعدادی روش برای افزایش سلامت کلی ناخن ها وجود دارد.
روش های زیر به تقویت ناخن های شما کمک می‌کند و از شکستن آنها جلوگیری می‌کند و به آنها اجازه می‌دهد بهتر رشد کنند.
- مصرف زینک: زینک برای بسیاری از واکنش‌ها در بدن شما از جمله رشد و تقسیم سلولها لازم است. ناخن ها از نوعی سلول تشکیل شده اند که به سرعت رشد و تقسیم می‌شوند.به دلیل این تولید سریع، به یک منبع ثابت زینک نیاز دارد تا رشد ناخن را تقویت کند.
- مصرف بیوتین: محققان دریافتند که مصرف هر روز ۲.۵ میلی گرم بیوتین باعث کاهش شکستگی و افزایش سلامت کلی ناخن می‌شود. بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه می‌دهد غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین به عنوان مکمل برای تقویت قدرت مو و ناخن بسیار توصیه می‌شود.بیوتین را به طور طبیعی می‌توان در موارد زیر یافت: مخمر ابجو، تخم مرغ، مغزها و آجیل‌ها، غلات کامل، سویا ، انواع لوبیا، گل كلم، موز، قارچ
ضمن اینکه از کارهایی که سرعت رشد ناخن را کم می کنند مثل مانیکور و لاک زدن زیاد، و تماس زیاد با شوینده ها باید اجتناب کرد.