سوال 995079

با سلام تشخیص دقیق بیش فعالی باید توسط پزشک مربوطه صورت گیرد.
در بسیاری مواقع تشخیص های نادرست هم برچسب های منفی بر کودک می زند و هم خانواده را دچار تشویش می کند.
اما در مورد نحوه برخورد با کودکانی که از انرژی فوق العاده ای برخوردارند:
سعی کنید روزانه زمان کافی برای برای فعالیت فیزیکی کودکتان در نظر بگیرید چه بهتر که این فعالیت در فضای باز باشد و موجب تخلیه هیجانی کودک شود.
محیط خانه را آرام و بدون عوامل حواس پرتی و صدای زیاد حفظ کنید تا موجب تحریک کنندگی زیاد او نشود
بر تغذیه او دقت کنید از استفاده مواد غذایی دارای مواد نگهدارنده ، رنگ های مصنوعی و حاوی قند زیاد بپرهیزید.
او را در جمع همسالان شرکت دهید تا تعامل با محیط را یاد بگیرد و مهارت هایش افزایش یابد.
با او در مورد احساساتش صحبت کنید احساسش را درک کنید تا بداند مورد حمایت شما قرار دارد.
رفتارهای مثبت او را مورد تشویق قرار دهید تشویق های فوری و متنوع. نیازی به هزینه کردن نیست کمی خلاقیت لازم است.

درود 🌱
زندگی با کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) می‌تواند سخت باشد چرا که علائم بیش فعالی همه فعالیت‌های روتین روزمره را هم چالش برانگیز می‌کند. دستورالعمل های زیر میتواند به شما کمک کند:
روز را طوری برنامه ریزی کنید که فرزندتان بداند دقیقاً چه کاری باید انجام دهد و شما چه انتظاری از او دارید. داشتن یک برنامه منظم، دقیق و با جزئیات می‌تواند در نحوه کنار آمدن کودک مبتلا به ADHD با زندگی روزمره تفاوت چشم‌گیری ایجاد کند.
باید کودک را متوجه کرده‌باشیم که رفتار صحیح و مورد انتظار ما چیست. یا کدام رفتارها نباید از او سر بزند. سپس رفتار مثبت را با تمجید یا پاداش فوری تقویت می‌کنیم و اگر کودک زمانی از مرزهای رفتاری که تعیین کرده‌ایم عبور کند، پیامدهای کارش را باید ببیند. باید پیامدهای قابل اجرا درنظر گرفته باشید و حتماً به صورت مداوم تشویق یا پیامدهای منفی را در رفتار با کودک اجرا کنید.
وقتی می‌خواهید از کار مثبت فرزندتان تعریف کنید، به جای این‎که به صورت کلی بگویید «آفرین که کار خوب کردی.» ، این “کار خوب” را برای او معنی کنید! بگویید «آفرین که لباس‌هات رو تا کردی، ممنونم.»
این کار کودک شما را آگاه می‌کند که شما از او خوشحالید و همچنین می‎داند که چرا خوش‌حالید؛ درنتیجه احتمالاً دفعات بعدی باز هم تلاش می‎کند که لباس‎ها را تا کند.
کودک باید در طول روز فعالیت بدنی زیادی داشته باشد. پیاده روی، جست‌وخیز و ورزش کردن می تواند به کودک شما کمک کند تا خود را خسته کند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد؛ اما مراقب باشید کودکتان نزدیک به زمان خواب کار خیلی سخت یا هیجان انگیز انجام ندهند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
دوست گرامی برای اینکه درمان دارویی نداشته باشید حتما فرزندتان را نزد روان شناس کودک و نوجوان ببرید
یک سری راهکار ارایه می دهم اما مراجعه حضوری ضرورت دارد👇
📍اگر به دنبال روشی برای درمان بیش فعالی بدون دارو هستید، حتما 4 تا 7 روز در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه پیاده روی کنند. برای بهره ‌مندی از مزایای مغز، طوری راه بروید که انگار دیر کرده ‌اید؛ قدم زدن این کار را نمی‌کند. همچنین 2 بار در هفته حتما فرزندتان به باشگاه ورزشی برود
📍استفاده از روش‌های بیوفیدبک هم توصیه می شود
📍پزشکان، توصیه می کنند که رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات که چربی سالم نسبتاً بالایی دارد، یکی از بهترین روش های درمان بیش فعالی بدون دارو است. زیرا این رژیم اثر تثبیت کننده بر سطح قند خون دارد و همچنین سطح انرژی و تمرکز را در افراد مبتلا به بیش فعالی بهبود می بخشد.
متأسفانه رژیم غذایی استاندارد در کشور ما، مملو از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند کلوچه، نان و ماکارونی است که سطح دوپامین را در مغز کاهش می دهد و تمرکز را سخت تر می کند. بنابراین اگر به فکر درمان بیش فعالی بدون دارو هستید، حتما تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی ایجاد کنید تا شاهد تغییرات و بهبود این اختلال شوید.البته صحبت با متخصص تغذیه لازم است چون باید مراقب باشید فرزندتان مشکل کمبود مواد غذایی نیابد
📍فرزندتان حتما خواب کافی داشته باشد کم خوابی بیش فعالی را تشدید می کند
سعی کنید
حتی در آخر هفته زمان خواب ثابتی داشته باشد
اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید
یک مراسم آرامش بخش برای خاتمه دادن به فعالیت های روزانه و شروع خواب ایجاد کنید
به عنوان مثال می توانید زمان خواب را به 10 کار خاص تقسیم کنید، مانند حمام کردن، پوشیدن لباس خواب، مطالعه به مدت نیم ساعت. با این روال می توانید به تدریج به افراد مبتلا به بیش فعالی کمک کنید تا آرام شوند و خواب خوبی را تجربه کنند.
📍در مورد نحوه رفتار با کودک بیش فعال، کتاب و مقاله و سخنرانی فراوان است آنها را مطالعه و پیگیری کنید تا روش برخورد درست با کودکتان را بیاموزید
موفق باشید