سوال 995236

باسلام
دوست گرامی بخشی از مشکلات زنان بعد از زایمان در حیطه روانی و عاطفی است
عمدتا زنها بعد از زایمان، به علت افزایش وزن، ریزش مو، تغییر در رنگ پوست، ایجاد لک های مختلف در بدن، رسیدگی به یک نوزاد و فقدان زمان کافی برای رسیدگی به خود و ظاهر و... از لحاظ روحی بسیار به هم میریزد
لذا در این دست مواقع توجه و رسیدگی اطرافیان خصوصا همسر کمک زیادی به اصلاح مشکلات روحی زن می کند
لذا این راهکارها حتما باید مورد توجه قرار گیرد👇
🔅ورزش روزانه: طبق تحقیقات انجام شده نیم ساعت ورزش روزانه کمک زیادی به بهبود علائم افسردگی می‌کند.
🔅خواب کافی: یکی از عوارض افسردگی بی خوابی است. برای اینکه خواب کافی صورت گیرد، به انجام فعالیت‌هایی باید پرداخت که به زن آرامش دهد مانند حمام کردن و کتاب خواندن.
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی بعد از زایمان، معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشند. معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال افراد کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: باید سعی شود زن به خودش برسد. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقه اش، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال افراد می‌شود.
🔅نوشتن خاطرات: جالب است بدانید که نوشتن خاطرات روی کاغذ یکی از روش‌های مدیریت استرس است.
زن تنها نماند: تنها ماندن استرس زن را افزایش می‌دهد بنابراین سعی شود تا جایی که امکان دارد زمان خود را با خانواده و دوستان خود سپری کند.
📍در ضمن در نگهداری و انجام امور مربوط به بچه مرد باید بسیار کمک کند تا زن فشار کمتری را متحمل شود و رابطه زوجین با حداقل تنش همراه شود
موفق باشید🎯🎯🎯

با سلام
دوست عزیز شرایط پس از تولد یک فرزند شرایط پر نوسانی وجود دارد . کودک چالش های زیادی دارد . مادر به لحاظ شخصی در شرایط معمولی و عادی نیس و تغییرات هورمونی دارد . کودک شرایط یکسانی ندارد . و ...
به همین دلیل کل تمرکز خانواده بر روی فرزندشان است تا چالش ها رو برطرف کنند . در این موقعیت همسران به دلیل توجه زیاد بر کودک احساس می کنند توجه متقابل مابینشان کمتر می شود اما این شرایط موقتی و گذراست. سعی کنید در همین اثنا زمانی را هرچند کوتاه برای یکدیگر بگذارید اگر براتون مقدور هست برای یک یا دوساعت کودک را به شخصی بسپارید و برای همسرتون وقت بگذارید .
برنامه ای منظم برای فعالیت و سرگرمی فردیتون بچینید چرا که اگر شرایط روحی شما روتین و خوشایند باشد رابطه تون با همسرتون هم گرم تر خواهد شد .
و بخاطر بسپارید که قرار نیست این شرایط دائمی باشد آرام آرام به وضعیت عادی برخواهد گشت . اما خودتان هم زمان هایی را هرچند اندک برای این موضوع بگذارید.

درود 🌱
پذیرش نقش والدگری یکی از دوران گذار و بحرانی برای رشد آدمی است. برخی از افراد در این مرحله استرس شدیدی را تجربه می کنند و این وضعیت برای برخی منبع مهم به‌زیستی است. رابطه زن و شوهر بعد از تولد فرزند یک مسئله کلیدی است. همسرانی که در حال فراهم کردن خواسته ها و نیازهای نوزاد جدید هستند زمان کمتری را با یکدیگر سپری می‌کنند. کاهش تعاملات مثبت همراه با جر و بحث بیشتر، تاثیر منفی بر رضایت زوجین از رابطه زناشویی دارد. با توجه به نقش والدین در سازگاری کودک با دنیای جدید، سلامت روان و بهزیستی پدران و مادران امری جدی و در اولویت است.
برهم خوردن تعادل کار و زندگی در فرآیند مراقبت از کودک تازه وارد باعث می‌شود پاسخ‌های عاطفی و حمایتی همسران به یکدیگر کاهش یابد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

دوست عزیز، این واقعیت رو باید قبول کنیم . روز 24 ساعت است . با به دنیا آمدن بچه، یک مسیولیت جدید به مسیولیت ها و کارهای قبلی اضافه میشود. بخصوص برای مادر این یک مسیولیت بزرگ و وقت گیر است. پس طبیعی است کمتر برای همسرش و اصلا برخی فعالیت های قبلی وقت بذارد. ولی چیزی که اهمیت دارد قرار نیست والدین ، خود را فدای فرزند کنند. قرار نیست خودشان را کلا" فراموش کنند. اگر چه وقت کمتری برای همدیگر می توانند صرف کنند ولی کیفیت رابطه خیلی مهم تر است. در واقع این تغییر چالش ایجاد می کند . ولی دست خودتان است که آن را مثبت کنید یا منفی. تربیت فرزند یک هدف مشترک والدین است. پس شما اعضای یک تیم هستید که هدف مشترک دارید، نه تیم مقابل برای شکست دادن هم.
بچه دار شدن بسیار شیرین و لذت بخش و البته بسیار پرمسیولیت است. ولی خودتون و همسرتون رو قرار نیست قربانی کنید