سوال 995393

با سلام
دوست عزیز مسلما کات شدن یک رابطه سه ماهه بدون این که دلیل آن را بدانید تاثیرات منفی زیادی را بر روح و روان فرد مقابل می گذارد . احساساتتون رو درک می کنم اما پس از گذشت یک سال سعی کنید افکار مربوط به او را از ذهن خارج کنید . همین که شما روزهای جمعه حالتون گرفته تر می شود به معنی آن است که در طول هفته فعالیتهاتون مانع درگیری ذهنی می شود. لذا سعی کنید با فعالیتهایی که برای جمعه هاتون ترتیب میدید عادت ذهنی رو برای رجوع فکری و دل گرفتگی و گریه از بین ببرید .
بپذیرید که فکر کردد به او و مرور ذهنی بی فایده است پس به ذهنتون اجازه رجوع ندهید و در ذهنتون بی توجهی به او را تمرین کنید و این علقه را محو کنید .
سعی کنید فعالیتهای اجتماعی تون رو افزایش دهید . مهارت افزایی داشته باشید. ملاکهاتون رو برای ازدواج با دوستان و اطرافیان در میان بگذارید تا اگر دوستان گزینه مناسب سراغ داشتند معرفی کنند.
با افراد معرف ازدواج و معتمد در ارتباط باشید و آشنا شوید .
از خداوند طلب خیر کنید و به توصیه آیت الله بهجت بر نماز جعفر طیار مداومت داشته باشید

درود 🌱
بسیاری از افرادی که با شکست عاطفی مواجه می‌شوند، تصور می‌کنند که هیچ درد و رنجی بالاتر این اتفاق وجود ندارد و نمی‌توانند از این دوره زندگی خود عبور کنند. درحالی‌که این افکار تنها عوارض پس از شکست عشقی است و به دلیل ناراحتی که در لحظه برای فرد ایجاد می‌کند، تا این اندازه بزرگ و سخت جلوه می‌کند.شکست عشقی و عاطفی دقیقا مانند بسیاری از تجارب دیگر زندگی که با درد و ناراحتی روحی همراه هستند، اما، نکته مهم درباره آن‌ها این است که این درد به صورت موقتی به وجود می‌آید و با گذر زمان کمرنگ می‌شود.بنابراین باید گفت که در شکست عشقی و عاطفی و برای عبور از این تجربه، زمان اهمیت زیادی دارد.
به نظر می‌رسد شما در مرحله ی انکار، از مراحل گذر از سوگ گیر افتاده اید.عبور از هر مرحله و از سر گذراندن شکست عاطفی نیازمند یاد گرفتن راهکارهای کار و به کار بردن آن‌هاست. پیشنهاد میکنم به کمک یک متخصص از این مرحله عبور کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
دوست گرامی به طور کلی وقتی یک رابطه عاطفی تمام می‌شود، صرف گذشت زمان، باعث فراموشی نمی‌شود بلکه شما باید اقدامات آگاهانه ای انجام دهید تا هزینه این فراموشی کاهش یافته و این کار تسریع یابد
توجه کنید اینکه مدتی بگذرد و هنوز شما درگیری عاطفی دارید به این علت است که هیچ برنامه ای بر ای خودتان نریخته اید و تنهایی زیاد باعث شده شما دائما در فکر و خیال باشید
📌 توجه داشته باشید که هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، بهبود یافتن احساسات می‌­تواند زمانبر باشد. لذا سعی کنید👇
✳️با احساسات خود مبارزه نکنید
داشتن پستی و بلندی و بسیاری از احساسات متناقض، از جمله عصبانیت، کینه، غم، آرامش، ترس و گیجی پس از جدایی عاطفی طبیعی است. شناسایی و پذیرش این احساسات مهم است. اگر چه این احساسات اغلب دردناک خواهند بود. اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط باعث طولانی شدن روند سوگواری خواهد شد.
✳️ درباره احساس خود صحبت کنید
حتی اگر صحبت کردن با دیگران در مورد احساساتتان دشوار است، یافتن راهی برای انجام این کار در هنگام سوگواری بسیار مهم است. دانستن این‌که دیگران از احساسات شما آگاه هستند باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید و به بهبودی شما کمک می کند. نوشتن احساسات همچنین می تواند یک راه حل مفید برای بروز احساسات شما باشد. در این زمینه صحبت کردن با یک مشاور نیز توصیه می‌شود .
✳️به یاد داشته باشید که هدف نهایی حرکت کردن است
ابراز احساسات شما را به نوعی آزاد می کند. اما مهم این است که درون احساسات منفی باقی نمانید یا اوضاع را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید. گرفتار شدن در احساسات آسیب زایی مانند سرزنش، عصبانیت و کینه، انرژی زیادی از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت رو به جلو جلوگیری می کند.
✳️ به خود یادآوری کنید که هنوز آینده دارید
وقتی به شخص دیگری متعهد می شوید، آمال و آرزوهای بسیاری برای یک زندگی مشترک تعریف می کنید. پس از جدایی، سخت است که این آرزوها از بین بروند. همانطور که با فکر کردن در مورد از دست دادن آینده ای که تصور می کردید غمگین می شوید، با این واقعیت دلگرم شوید که در نهایت امیدها و رویاهای جدیدی جایگزین آرزوهای قدیمی شما خواهند شد.
✳️خوب بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید
هنگامی که استرس ناشی از شکست عاطفی یا جدایی را پشت سر می گذارید، عادت های سالم به راحتی در حاشیه قرار می گیرند. ممکن است متوجه شوید که اصلاً غذا نمی­‌خورید یا اینکه غذاهای بی ارزش مورد علاقه‌تان را بیش از حد می‌­خورید.
به دلیل فشارهای زیاد و خواب ناپایدار، وفق دادن خودتان با این شرایط ممکن است سخت تر باشد. اما اگر در دراز مدت شیوه زندگی سالم را انتخاب نکنید، تمام انتخاب هایی که برای پیشرفت در مسیر مثبت انجام می دهید بی فایده خواهد بود. بنابراین بهتر است تغذیه سالم، خواب کافی و چگونه ورزش کردن را بیاموزید
🏵️اعتماد به نفس تان را افزایش دهید، لیاقت شما خیلی بیشتر از اینها است پس برای خودتان ارزش قائل باشید. سعی در تقویت اعتماد به نفس تان کنید.
❤️نکته آخر اینکه شما می‌دانید روزهای تعطیل به این حالات دچار میشوید لذا برای روزهای تعطیل تان برنامه ریزی جدی کنید یعنی تا جایی که می توانید روزهای تعطیل تان گر باشد، تفریح بروید، سفر کوتاه، مهمانی و حتی رسیدگی به کارهای عقب افتاده خانه و... باعث می‌شود کمتر دچار مشکل شوید
موفق باشید 🎯🎯🎯

باسلام
احساس شما بعد از پایان یک وابستگی عاطفی طبیعی است .‌ گذر زمان کمک می کند هیجان منفی آن به مرور کمتر شود.
برای احساس تنهایی در روزهای تعطیل باید به خودگویی هایتان دقت کنید تا متوجه علت این گریه شوید؟ در جواب این چراها به خودتان چه می گویید؟ آیا دلتان به حال خودتان می سوزد ؟ آیا در افکارتان باید و نباید و درست و نادرست وجود دارد؟ یا ......
و نکته مهم دیگر باورهایتان درباره زندگی و خوشبختی است. اگر باورتان این باشد که یک فرد مجرد تنها است و تا ازدواج نکند خوشبخت نخواهد شد . از شرایطتتان احساس خوبی نخواهید داشت.
بهتر است هدف گذاری در زندگی روی چیزهایی که کنترلش با خودتان است باشد. وقتی از خودتان و زندگی راضی باشید قطعا شخصیت جذابتری خواهید داشت.
جذب خواستگار هم کفو یک هدف دست نیافتنی است. در نتیجه وقتی به آن نمی رسید احساس می کنید مشکلی در شما وجود دارد. شما کنترلی روی سلیقه دیگران ندارید و انتخاب نشدن دلیل ایرادی در شما نیست.‌
ازدواج تنها یک مرحله از زندگی است . اگر همه زندگی متمرکز بر آن باشد حال و آینده خراب خواهد شد. موفق باشید