ناشناس
استرس ازدواج
سلام من در دوران نوجوانی و دبیرستان خواستگاری از اقوام نزدیک مادرم داشتم که مادر م بسیار مایل به قبول خواستگاری آن فرد بود و من چون اورا قبول نداشتم قاطعانه رد کردم چون هیچ تناسبی بین ما نبود ومن اصلا علاقه ای به ازدواج فامیلی نداشتم اورا مزاحم برنامه هایم می دیدم اما مادرم در مقابل آن فرد سمج و خانواده اش مرا بسیار تحقیر کرد و بارها مرا سرزنش می کرد واین مسئله در ذهن من ماند و از آن زمان هروقت خواستگاری داشتم بلافاصله دچار استرس واضطر اب شدیدی می شدم وزرای همین افراد دیگر راهم بخاطر اینکه ممکن است مادرم تحقیرم کند و نتوانم در محیط درس وکار با معرفان روبرو شوم پاسخ رد می دادم .آن فرد هم باوجود ازدواج وداشتن فرزند ونو ه هنوز هم با خانواده ام در ارتباط است و از آن زمان هربار به خانه امان می آمده من دچار استرس شدید شده وحتما درجایی مخفی می شدم والان هم که گاهی در برخی مناسبتها مانند فوت بستگان همه جمع هستند من ازدیدن آن فرد دچار استرس می شوم و سعی می کنم که دور از دید آن فرد باشم.الان هم که در این سن هستم هنوز اگر بنا بر معرفی خواستگار و ازدواج باشد به شدت مضطرب می شوم.در این مورد راهکار بفرمایید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی با توجه به توضیحاتی که دادید، شما در شرایط مختلف خصوصا شرایطی که این آقا حضور دارند دچار استرس میشوید لذا
خیلی خوب است که برای تسکین مراجعه نزد روان شناس و مطالعه کتاب داشته باشید خصوصا کتاب‌های خودیاری در زمینه کنترل افکار منفی، بسیار مفید هستند ولی باز هم کافی نیست قدری تغییر در سبک زندگی هم لازم است لذا👇
📌 از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید و راهی برای آرام شدن بیابید. از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرکز حواس استفاده کنید. این تمرین ها می تواند به شما کمک کند تا با ترس خود کنار آمده و به مرور بر آن غلبه کنید. برای کاهش اضطراب و استرس خود:
مصرف قهوه و مواد کافئین دار را کاهش دهید: این مواد می توانند تاثیر بسزایی در خلق و خو شما بگذارند.
به مقدار کافی بخوابید و ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن خواب کافی برای سلامتی روح و جسم شما نیاز است. ورزش کردن به شما کمک خواهد کرد تا ترس و اضطراب خود را کاهش دهید.
📌 دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را یادداشت کنید
نوشتن افکار و ترس های خود می تواند یک راه عالی برای کشف دلیل ترس های شما باشد. همانطور که در رابطه با ترس های خود می نویسید سعی کنید راه حل های مناسبی را نیز برای آنها پیدا کنید. در رابطه با اینکه چرا جنبه‌های منفی اتفاقات را دائما مرور می کنید ؟ و.... بنویسید. این کار شما را برای رسیدن به اهداف و غلبه بر ترس خود کمک می کند.
📌 به نیازهای خود فکر کنید
این موضوع را در نظر بگیرید که آیا ترس شما باعث شده از آنچه که می خواهید دور شوید؟ فکر کردن به نیازها باعث می شود تا شما قدم هایی برای رفع ترس خود و غلبه بر آن بردارید تا بتوانید یک رابطه سالم و پایدار را حفظ کنید.
📍 وجود مشکلات و سختی ها در زندگی را قبول کنید
چه افکار منفی داشته باشید و چه نداشته باشید، زندگی دوره های سخت و مشکلاتی را برای همه افراد به همراه دارد. شما و همه افراد روی زمین ویژگی های منفی و نقص دارید. دوره های مبارزه و سختی در زندگی اجتناب ناپذیر است. پس وجود مشکلات در زندگی را بپذیرید.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی با توجه به توضیحاتی که دادید، شما در شرایط مختلف خصوصا شرایطی که این آقا حضور دارند دچار استرس میشوید لذا
خیلی خوب است که برای تسکین مراجعه نزد روان شناس و مطالعه کتاب داشته باشید خصوصا کتاب‌های خودیاری در زمینه کنترل افکار منفی، بسیار مفید هستند ولی باز هم کافی نیست قدری تغییر در سبک زندگی هم لازم است لذا👇
📌 از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید و راهی برای آرام شدن بیابید. از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرکز حواس استفاده کنید. این تمرین ها می تواند به شما کمک کند تا با ترس خود کنار آمده و به مرور بر آن غلبه کنید. برای کاهش اضطراب و استرس خود:
مصرف قهوه و مواد کافئین دار را کاهش دهید: این مواد می توانند تاثیر بسزایی در خلق و خو شما بگذارند.
به مقدار کافی بخوابید و ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن خواب کافی برای سلامتی روح و جسم شما نیاز است. ورزش کردن به شما کمک خواهد کرد تا ترس و اضطراب خود را کاهش دهید.
📌 دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را یادداشت کنید
نوشتن افکار و ترس های خود می تواند یک راه عالی برای کشف دلیل ترس های شما باشد. همانطور که در رابطه با ترس های خود می نویسید سعی کنید راه حل های مناسبی را نیز برای آنها پیدا کنید. در رابطه با اینکه چرا جنبه‌های منفی اتفاقات را دائما مرور می کنید ؟ و.... بنویسید. این کار شما را برای رسیدن به اهداف و غلبه بر ترس خود کمک می کند.
📌 به نیازهای خود فکر کنید
این موضوع را در نظر بگیرید که آیا ترس شما باعث شده از آنچه که می خواهید دور شوید؟ فکر کردن به نیازها باعث می شود تا شما قدم هایی برای رفع ترس خود و غلبه بر آن بردارید تا بتوانید یک رابطه سالم و پایدار را حفظ کنید.
📍 وجود مشکلات و سختی ها در زندگی را قبول کنید
چه افکار منفی داشته باشید و چه نداشته باشید، زندگی دوره های سخت و مشکلاتی را برای همه افراد به همراه دارد. شما و همه افراد روی زمین ویژگی های منفی و نقص دارید. دوره های مبارزه و سختی در زندگی اجتناب ناپذیر است. پس وجود مشکلات در زندگی را بپذیرید.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
باسلام. متأسفانه رفتار مادرتان باعث شده به آن فرد و عمل خواستگاری شرطی شوید، در نتیجه هر زمان با آن فرد روبرو می شوید یا در شرایط مشابه خواستگاری قرار می گیرید مجدد همان اضطراب را تجربه می کنید. باید شرایطی که دچار اضطراب می شوید را شناسایی کنید، به کمک روانشناس آرام سازی را یاد بگیرید و با یادآوری آن موقعیت ها و ایجاد آرامش مرحله به مرحله شرطی زدایی صورت گیرد که به آن شرطی زدایی منظم می گویند. موفق باشید
درود 🌱
دوست عزیز شما نیاز دارین تجربه‌های گذشته رو با کمک روان‌درمانگر پردازش کنین تا از اون چرخه اضطراب رها بشین. همین‌طور لازمه مرزهای مشخصی با اون فرد و خانواده‌ش داشته باشین و روی بازسازی اعتمادبه‌نفس و مدیریت اضطراب کار کنین. این مسیر کمک می‌کنه بدون تکرار زخم‌های قبلی، بتونین راحت‌تر با موضوع ازدواج و روابط اجتماعی روبه‌رو بشین.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
دوست عزیز شما نیاز دارین تجربه‌های گذشته رو با کمک روان‌درمانگر پردازش کنین تا از اون چرخه اضطراب رها بشین. همین‌طور لازمه مرزهای مشخصی با اون فرد و خانواده‌ش داشته باشین و روی بازسازی اعتمادبه‌نفس و مدیریت اضطراب کار کنین. این مسیر کمک می‌کنه بدون تکرار زخم‌های قبلی، بتونین راحت‌تر با موضوع ازدواج و روابط اجتماعی روبه‌رو بشین.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست