عدم اعتماد به نفس

باسلام. شما مشکل را شناسایی کرده اید ، بخاطر درس و ادامه تحصیل مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی قوی ندارید و تصمیم گرفته اید فعلا برای ارشد اقدام نکنید.تا اینجا همه چیز درست شناسایی و هدف گذاری شده فقط بجای اینکه دایره ارتباطات را در کلاس های ورزشی ، هنری یا ...زیاد کنید در خانه مانده اید. درباره سایر مشکلات و علت افسردگی توضیحی نداده اید ولی نیاز است تا خودگویی ها و افکار منفی را شناسایی و کنترل کنید. در شهر کوچک هیچ پارکی نیست تا ورزش کنید؟ اینترنت ندارید تا از کلاس های آموزشی آنلاین استفاده کنید یا هنری نیست که بتوانید یاد بگیرید. اگر امکان مراجعه به روانشناس در شهر شما وجود ندارد از کتابهای خودیار مانند از حال بد به حال خوب استفاده کنید تا کنترل اوضاع را در دستتان بگیرید. موفق باشید

باسلام
دوست گرامی آنچه که از یادداشت شما برداشت کردم این است که تجربه های متفاوت را امتحان نکرده اید و صرفا در فضای محدود درس و مدرسه و دانشگاه محصور شده اید
کاری که باید انجام دهید این است که موقعیت های مختلف را تجربه کنید
هر قدر هم در شهر کوچکی زندگی کنید قطعا هنرها، مهارت‌ها و تخصص های متفاوتی آموزش داده می‌شود، در این زمینه حتما به ارزیابی محل زندگی تان بپردازید و زمینه های مختلف را امتحان کنید، هدف ما از این اقدام این نیست که مثلا فلان هنر یا تخصص را بیاموزید بلکه با افزایش تجارب، قصد داریم بر اعتماد به نفس شما بیفزاییم
از طرف دیگر خیلی از مهارت‌ها و هنرها هستند که شاید مورد علاقه تان باشد اما در شهرتان نباشد، این دست زمینه ها را می توانید از طریق آموزش‌های مجازی بیاموزید
با اندوختن تجارب مختلف و متفاوت قطعا بر دامنه دوستی تان افزوده می‌شود
در ضمن حتما سعی کنید در یک کلاس ورزشی شرکت و فعالیت مستمر داشته باشید
موفق باشید 🎯🎯🎯

درود 🌱
این‌که تا امروز بیشتر وقت و انرژی‌تون رو پای درس گذاشتید طبیعیه که باعث شده دایره‌ی اجتماعی‌تون کوچیک بمونه و الان حس تنهایی و افسردگی داشته باشید. راهش اینه که آروم‌آروم قدم‌های کوچیک بردارید؛ مثلا یه کلاس هنری یا ورزشی برید، توی جمع‌های کوچیک شرکت کنید یا یه کار پاره‌وقت شروع کنید. در کنارش حتما به خودتون و علایقتون برسید و اگه دیدید حال دلتون سنگین‌تر شد، از یه روان‌شناس کمک بگیرید. یادتون باشه لازم نیست همه‌چیز یه‌دفعه تغییر کنه، همین تغییرای کوچیک کم‌کم حال و روزتون رو روشن‌تر می‌کنه. آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست