قطع رابطه

باسلام
دوست گرامی عمدتا قطع یک رابطه عاطفی تبعات هیجانی فراوانی دارد که تا حدی طبیعی است و فعلا مدتی تحمل کنید
اما برای کاهش این تنش ها، اولا حتنا نزد یک مشاور مراجعه کنید و یا حداقل یک فرد معتمد بیابید و در مورد احساسات و هیجانات منفی تان صحبت کنید
هر روز خصوصا صبح ها پیاده روی و یا دویدن را امتحان کنید
دوچرخه سواری هم مفید است
سعی کنید با صحبت با یک متخصص طب سنتی از دم نوش های آرام بخش قبل از خواب بهره ببرید
اوقات روزتان را هم تا می توانید پر کنید تا کمتر اضطراب و درگیری فکری داشته باشید
تا جایی هم که می توانید از گوشی و فضای مجازی دوری کنید چون خود این فضاها استرس زا است
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯

باسلام. احساس شما طبیعی و قابل درک است. تمام شدن رابطه حتما دلایل منطقی داشته، بهتر است آنها را یادداشت کنید تا معایب آن فراموش نشود. به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید. مانع مرور خاطرات مثبت و خیالات و رویا شوید. اوقات فراغت را با دوستان، فعالیت های جدید و ... پر کنید. صبور باشید. زمان کمک می کند این روزها بگذرد. موفق باشید

باسلام دوست گرامی غم و ناراحتی شما قابل درک هست و این دوره ای که سپری می کنید سوگ بعد از جدایی هست که جسم و روان شما را درگیر می کند. با فردی امن درد و دل کنید، افکار و احساسات منفی را بنویسید. برون ریزی هیجانی داشته باشید و گریه کنید. احساستان را سرکوب نکنید. پیاده روی کنید تا تنش های عصبی شما کمتر شود. پروفایل اش را مداوم چک نکنید و هرچیزی که مربوط به اون فرد هست را دور بریزید. اگر اضطراب شما بعد از دو هفته کمتر نشد نیاز هست برای درمان دارویی به روانپزشک مراجعه کنید. احساستان را بپذیرید و دلایل جدایی را برای خودتان مکتوب کنید.

درود 🌱
قطع رابطه همیشه اضطراب و بی‌خوابی داره و کاملا طبیعیه. ذهن و قلب شما هنوز درگیر خاطرات هستن و باعث می‌شه دائم تلفن رو چک کنید و احساس نگرانی داشته باشید. بهترین کار اینه که به خودتون زمان بدید، به احساساتتون اجازه بدید، قبل از خواب گوشی رو کنار بذارید، کمی ورزش و بیرون رفتن داشته باشید و روی کارهایی که دوست دارید تمرکز کنید. حرف زدن با کسی که اعتماد دارید یا مشاور هم خیلی کمک می‌کنه. این مرحله گذراست و با مراقبت از خودتون، کم‌کم آرامش پیدا می‌کنید.