ناشناس
ناراحتم از اضافه وزن
من وزنم بالاست و انگیزه وزن کم کردن ندارم، چطور شروع کنم بدون اینکه انگیزه م رو از دست بدم؟<br /><br />
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخ
باسلام
دوست گرامی یکی از راه های ایجاد و حفظ انگیزه وجود یک فرد حامی و کنترل کننده است
توصیه می کنم به متخصص تغذیه مراجعه کنید، برنامه منظم دریافت کنید و مراجعه دائمی و منظم برای کنترل وزن داشته باشید
از اهالی خانه هم کمک بگیرید تا برنامه رژیم شما را چک کنند و حمایت تان کنند، حتی حمایت خانواده به این صورت که از اوردن خوراکی های پرکالری خودداری کنند، می تواند موثر باشد
در ضمن سعی کنید برای خودتان جریمه تعیین کنید که هرگاه از برنامه رژیم تان تخطی کردید، این جریمه را بپردازید
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی یکی از راه های ایجاد و حفظ انگیزه وجود یک فرد حامی و کنترل کننده است
توصیه می کنم به متخصص تغذیه مراجعه کنید، برنامه منظم دریافت کنید و مراجعه دائمی و منظم برای کنترل وزن داشته باشید
از اهالی خانه هم کمک بگیرید تا برنامه رژیم شما را چک کنند و حمایت تان کنند، حتی حمایت خانواده به این صورت که از اوردن خوراکی های پرکالری خودداری کنند، می تواند موثر باشد
در ضمن سعی کنید برای خودتان جریمه تعیین کنید که هرگاه از برنامه رژیم تان تخطی کردید، این جریمه را بپردازید
موفق باشید 🎯🎯🎯
سلام و درود
همیشه برای شروع هر کاری چیزی که مهمه انگیزه و نیروی محرک قوی که اراده مصمم میخواد و خب ممکنه آدم وسط راه اون انگیزه و اراده رو از دست بده اولین قدم آگاهی داشتن به همه این شرایط و پیش بینی همه ی این حالات و تسلیم نشدنه پس هدف های پله ای و ترسیم شده و کوتاه مدت برای خودتون ترسیم کنید از کارهای کوچک شروع کنید مثلا در وهله اول چند دقیقه ای رو به پیاده روی اختصاص بدید و ورزش چند دقیقه‌ای.رو شروع کنید کم کم اون سبک غذایی رو که دارید با کمرنگ کردنش بعنوان مثال با جایگزین مناسب براش پیدا کردن کمش کنید و در مورد هدف ها و نیازها بنویسید انجام این کارهای بظاهر ساده کم کم باعث شکل گرفتن یک روتین روزانه منظم و بدنبالش تقویت انگیزه مطلوب خواهد شد که شما رو مصمم تر و ذهنتون رو برای تغییر آماده تر می‌کنه و آگاهی به اینکه اگر تا به مدت تغییری که باید صورت نگرفت نباید مانعی برای دست کشیدن و بازموندن از هدف بشه و درجه اول اینکه انجام این روتین هدف مند فارغ از نیت هدف باعث تغییر سبک زندگی در جهت سلامت خواهد بود
موید باشید🌱
همیشه برای شروع هر کاری چیزی که مهمه انگیزه و نیروی محرک قوی که اراده مصمم میخواد و خب ممکنه آدم وسط راه اون انگیزه و اراده رو از دست بده اولین قدم آگاهی داشتن به همه این شرایط و پیش بینی همه ی این حالات و تسلیم نشدنه پس هدف های پله ای و ترسیم شده و کوتاه مدت برای خودتون ترسیم کنید از کارهای کوچک شروع کنید مثلا در وهله اول چند دقیقه ای رو به پیاده روی اختصاص بدید و ورزش چند دقیقه‌ای.رو شروع کنید کم کم اون سبک غذایی رو که دارید با کمرنگ کردنش بعنوان مثال با جایگزین مناسب براش پیدا کردن کمش کنید و در مورد هدف ها و نیازها بنویسید انجام این کارهای بظاهر ساده کم کم باعث شکل گرفتن یک روتین روزانه منظم و بدنبالش تقویت انگیزه مطلوب خواهد شد که شما رو مصمم تر و ذهنتون رو برای تغییر آماده تر می‌کنه و آگاهی به اینکه اگر تا به مدت تغییری که باید صورت نگرفت نباید مانعی برای دست کشیدن و بازموندن از هدف بشه و درجه اول اینکه انجام این روتین هدف مند فارغ از نیت هدف باعث تغییر سبک زندگی در جهت سلامت خواهد بود
موید باشید🌱
باسلام دوست عزیز بسیار خوب هست که می خواهید تغییراتی در وزن خودتون ایجاد کنید. این که هدفی برای خودتون مشخص کردید یعنی به سلامتی خودتون اهمیت می دید. با قدم های کوچیک شروع کنید و در این مسیر متخصص تغذیه بهترین درمان برای شما شروع می کنند. لازم هست به سبک زندگی، خواب و اشتهای خودتون دقت کنید. ورزش در روتین زندگی شما باشد. از همین امروز شروع کنید.
درود 🌱برای شروع کاهش وزن بدون از دست دادن انگیزه، لازمه با قدم‌های کوچیک و قابل انجام پیش برید. اول به‌جای فکر کردن به عدد ترازو، روی احساس بهتر و سالم‌تر شدن تمرکز کنید. هدف‌هاتون رو واقع‌بینانه و مرحله‌به‌مرحله تعیین کنید، مثلا اول هفته‌ای یک کیلو یا فقط ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز.
تغییرات بزرگ از عادت‌های ساده شروع می‌شن. هر پیشرفت کوچیک رو برای خودتون جشن بگیرید و مهم‌تر از همه، خودتون رو سرزنش نکنید؛ انگیزه از عمل میاد، نه برعکس. فقط شروع کنید، حتی با یه تغییر کوچیک.
تغییرات بزرگ از عادت‌های ساده شروع می‌شن. هر پیشرفت کوچیک رو برای خودتون جشن بگیرید و مهم‌تر از همه، خودتون رو سرزنش نکنید؛ انگیزه از عمل میاد، نه برعکس. فقط شروع کنید، حتی با یه تغییر کوچیک.