با سلام من ۲۲ سالم هست و مدام ذهنم درگیر هست و تمرکز حواس و ذهن اصلا نمیتونم کنم یا به چیزی درست فکر و دقت کنم
مخصوصا سر کلاس با اینکه متوجه میشم و گوش میدم اما مدام حواسم و ذهنم پرت میشه
حتی موقع خوابیدن هم حداقل نیم ساعت بیشتر طول می‌کشه خواب برم
میشه لطفاً راهنمایی کنید باید چیکار کنم ممنون میشم