سلام میخاستم بپرسم چه عواملی باید از خودارضایی گرفته بشه تا این عمل ترک بشه مثلا نرسیدن دوپامین در هنگام انجام عمل و لذت نبردن و یا تولید نشدن اسپرم و یا ندیدن فیلم و عکس تحریک کننده.....؟؟؟؟ لطفا تمام موارد لازم رو نام ببرید تشکر
سلاممن می‌خوام بهم راهکاری برای تقویت اراده بگید راستش هر کاری را می‌خوام شروع کنم و برنامه ریزی می‌کنم چند روز انجام می‌دم بعدش می‌گم حالا نیم ساعت دیگه یا فردا بعد از چند وقتم می‌گم من کی می‌تونم این کار رو انجام بدم .و یک سوال دیگه چون من هر چیزی دوست داشتم بهش نرسیدم یا اگر هم رسیدم اون چیزی نبوده که می‌خواستم خیلی دچار کمبود اعتماد به نفس شدم جوری که فکر می‌کنم هر کاری که من یک طرفشم بد شد من مقصرم و احساس گناه دارم
سلام من یک جوان ۳۵ساله هستم.از ۱۵سالگی که درس را ول کردم نتوانستم انگیزه ای برای زندگی و کار داشته باشم.و از محیط کار بیشتر فراری بودم. حتی این حال بنده به زندگی بنده ضربه وارد کرد طوری که باعث جدای از زنم شد.تو محیط کار آرامش ندارم و همیشه اضطراب دارم. و حالتی از غم همراه من بوده.و این موضوع باعث حالتی از ناامیدی در من شده لطفاً راهنمایی کنید