سلام برای تنظیم خواب آیا روش های شیمیایی هم وجود داره ؟مثلا با دارومن خیلی تایم خوابم بهم ریخته استشده دو روز اصلا نخوابیدم یا تازه ساعت ۱۰ صبح خوابیدمتا بعد از ظهرهیچ دارویی مصرف نمیکنمو هیچ گونه ماده محرک هم مصرف نمیکنمهیچ گونه ماده مخدری هم استفاده نمیکنمبرای درمان و تنظیم خواب باید چکار کنم۳۵ ساله هستم
سلام من ۳۳ سالمه اعتیاد به خود ارصایی دارم اصلا نمیخام این کارو انجام بدم ولی دست خودم نیست زود عصبی میشم حس و حال هیچی ندارم ذهنم خیلی درگیره بعضی وقتا بد خواب میشم تمرکز ندارم همش نگرانم پدری منفی باف و عصبی و بی منطق دارم که همش منفی بافی میکنه ذهنم به شدت درگیر مثل ی کنافی که خیلی گره خورده نمیدونم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنین