درود بر شما و آرزوی سلامتی. بنده دانشجوی دکترا و مدرس یکی از دانشگاه های دولتی تهرانم. با شروع شرایط جنگی، حدود دو هفته همراه با خانواده (پدر و مادر و برادر و مادربزرگهایم) به شمال رفتیم و شنبه برگشتیم. با این که در شرایط جنگی قرار نگرفته ام، اما معمولا شب خواب های پریشان میبینم و تمرکزم خیلی کم شده و تمایل شدیدی دارم که به سبک زندگی قبل از جنگ برگردم. از طرفی خانواده (خصوصا مادرم) به سبب نگرانی که دارن، مانع از این میشن که من به سبک زندگی معمولی ام برگردم (یعنی برگشت به دانشگاه و احتمالا برنامه های مذهبی ایام محرم) و حتی قصد دارند که مجددا در آخر هفته، همگی به شمال برگردیم(که من واقعا دوست ندارم به اون فضا برگردم، خصوصا در تداخل با تاسوعا و عاشورا که برنامه شخصی دارم). چطوری به شرایط عادی برگردم؟ و بنظرتون چطوری شرایط خانواده را (که مقداری تمایل به کنترلگری در آن هست) مدیریت کنم؟ (البته میتونم قاطعانه کار خودم رو بکنم، اما نمیخوام خانواده رو اذیت کنم). از شما ممنونم
سلام میخاستم بپرسم چه عواملی باید از خودارضایی گرفته بشه تا این عمل ترک بشه مثلا نرسیدن دوپامین در هنگام انجام عمل و لذت نبردن و یا تولید نشدن اسپرم و یا ندیدن فیلم و عکس تحریک کننده.....؟؟؟؟ لطفا تمام موارد لازم رو نام ببرید تشکر
با سلام وقتتون بخیر
من ۱۹ سالمه و ذهن بسیار پر تنش و استرس زایی دارم در حدی که پارتنرم این رو بهم میگه که کاملا معلومه در ۹۰ درصد اوقات همش استرس دارم و کاملا به این مشرف هستم که حد استرسم خیلی زیاده چیکار کنم واسه کنترلش و اینکه در طولانی مدت امکان درمان هست یا در زمان کم هم میشه
سلام. به خاطر فشار کاری، استرسی و عصبی می‌شوم و دارو هم مصرف می‌کنم. برای کنترل بهتر این وضعیت، می‌خواهم در خانه ورزش کنم. لطفاً در این رابطه مرا راهنمایی کنید.
پسری 12 ساله هستم که فوق العاده اضطراب دارم. یک نمونه اش صبح ها موقع مدرسه رفتن چون با مترو میرم اگه مترو تاخیر داشته باشه و دیر برسم اضطراب تمام وجودمو می گیره و دمای بدنم بالا پایین و عرق سرد می کنم که مبادا دیر برسم و اسمم بین تاخیر های مدرسه باشه و انضباطم کم نشه. نمی دونم چطوری میتونم اضطرابم رو کنترل کنم؟